@sarasameh22: لو عندك تكيس مبايض أو أعراض كورتيزول مرتفع، فالمشكلة مش إنكِ "مش بتتمرني"... المشكلة أحيانًا إنكِ بتتمرني بطريقة مش مناسبة لجسمك. 👇 ❌ ساعات طويلة من الكارديو. ❌ تمارين عنيفة يوميًا بدون راحة. ❌ أكل قليل جدًا مع مجهود عالي. ❌ نوم غير منتظم وتوتر مستمر. كل ده ممكن يخلي جسمك تحت ضغط أكبر ويصعب نزول الوزن أكثر. أما لما يكون التدريب مناسب لحالتك: ✅ يساعد على تحسين حساسية الإنسولين. ✅ يدعم التوازن الهرموني. ✅ يقلل الدهون خاصة بمنطقة البطن. ✅ يرفع الطاقة ويحسن المزاج. ✅ يساعد جسمك يستجيب لخسارة الدهون بشكل أفضل. ✨ جسمك محتاج خطة ذكية، مش عقاب يومي. لو عندك: 🔹 تكيس مبايض 🔹 صعوبة في نزول الوزن 🔹 انتفاخ مستمر 🔹 دهون متراكمة بالبطن 🔹 أعراض توتر أو كورتيزول مرتفع 📩 ابعتي كلمة "PCOS" أو "تكيس" وأنا أشرح لكِ كيف ممكن أساعدك من خلال برنامج تدريب وتغذية مصمم حسب حالتك وأهدافك، مع متابعة مستمرة خطوة بخطوة حتى توصلي للنتيجة اللي تستحقيها ❤️ #تكيس_المبايض #PCOS #هرمون_الكورتيزول
