@burakaslanfit: Kolların neden büyümüyor, anladım. Biceps curl yapıyorsun ama bileğini döndürmüyorsun. Triceps extension yapıyorsun ama dirseklerin her yere gidiyor. Hammer curl’de sallıyorsun, overhead extension’da omzun çalışıyor. Teknik yok, kas-zihin bağlantısı yok, büyüme yok. Sadece dambılla yapılan 4 hareket — doğru form, doğru kasılma. Kaydet, bir sonraki antrenmanında uygula.