1. Home
  2. Detail

@noro_hovhannisyan47: BOKA👑

hovvhanniisyann 47
hovvhanniisyann 47
Open In TikTok:
Region: AM
Thursday 25 June 2026 20:05:55 GMT
13762
938
6
42

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.74MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.74MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

reeall74
Aweetiisyan :
reka brats💋
2026-06-25 20:07:02
0
geevvoorrr3.33
H | G :
Erqi anun?
2026-06-26 07:26:01
0
hovhannisyan_87
𝕙𝕠𝕧𝕙𝕒𝕟𝕟𝕚𝕤𝕪𝕒𝕟_𝟜𝟟 :
Rekes Gandzzz 💋
2026-06-25 20:20:35
0
davknyazyan0
꧁ঔৣ☬✞3.33✞☬ঔৣ꧂ :
ergi anuny kases rek ess
2026-06-26 07:55:09
0
To see more videos from user @noro_hovhannisyan47, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Ai ham rẽ thì chịu…! #giadinhkhuongkieu #xuhuong #trend #giadinh
Ai ham rẽ thì chịu…! #giadinhkhuongkieu #xuhuong #trend #giadinh
Abusive Wife From Hell Didn't Expect The Law To Apply To Her! After She Went Ballistic Part4 #copstiktok #police #bodycam #usa🇺🇸 #copsontiktok
Abusive Wife From Hell Didn't Expect The Law To Apply To Her! After She Went Ballistic Part4 #copstiktok #police #bodycam #usa🇺🇸 #copsontiktok
CORTIS REDRED DANCE 🥵 #JAMES #JUHOON #MARTIN #SEONGHYEON #KEONHO 🅥 PIG-KPOP
CORTIS REDRED DANCE 🥵 #JAMES #JUHOON #MARTIN #SEONGHYEON #KEONHO 🅥 PIG-KPOP
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
يُعد برج المملكة أحد أبرز المعالم المعمارية والحضارية في مدينة الرياض والمملكة العربية السعودية، ويتميز بتصميمه الهندسي الفريد الذي جعله من أشهر ناطحات السحاب في المنطقة. يضم البرج مكاتب إدارية، وفندقًا فاخرًا، ومركزًا تجاريًا، إضافة إلى الجسر السماوي الذي يوفر إطلالة بانورامية رائعة على مدينة الرياض، مما يجعله وجهة سياحية وتجارية يقصدها الزوار من داخل المملكة وخارجها. كما يعكس البرج التطور العمراني والاقتصادي الذي تشهده العاصمة، ويُعد رمزًا من رموز النهضة الحديثة في المملكة #شعر #fyp #viral #4u #creatorsearchinsights
يُعد برج المملكة أحد أبرز المعالم المعمارية والحضارية في مدينة الرياض والمملكة العربية السعودية، ويتميز بتصميمه الهندسي الفريد الذي جعله من أشهر ناطحات السحاب في المنطقة. يضم البرج مكاتب إدارية، وفندقًا فاخرًا، ومركزًا تجاريًا، إضافة إلى الجسر السماوي الذي يوفر إطلالة بانورامية رائعة على مدينة الرياض، مما يجعله وجهة سياحية وتجارية يقصدها الزوار من داخل المملكة وخارجها. كما يعكس البرج التطور العمراني والاقتصادي الذي تشهده العاصمة، ويُعد رمزًا من رموز النهضة الحديثة في المملكة #شعر #fyp #viral #4u #creatorsearchinsights
#hot70series #PUBG #GT #Gaming #ببجي_موبايل @infinixiraq
#hot70series #PUBG #GT #Gaming #ببجي_موبايل @infinixiraq

About

Legal