@iniciofitness1: Quer saber como construir posteriores de coxa de respeito sem desperdiçar esforço? O segredo da mesa flexora não está na força bruta, mas nos pequenos detalhes biomecânicos que pouca gente te conta. Ajustar a posição dos pés e estabilizar o quadril muda completamente o jogo, isolando os isquiotibiais e protegendo sua lombar. Se você quer evoluir no treino de pernas do jeito certo, assista até o final e aplique essas dicas hoje mesmo.#InicioFitness #MesaFlexora #TreinoDePernas #MusculacaoIniciantes #posteriordecoxa

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Saturday 27 June 2026 21:03:29 GMT
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Comments

alicw.r
🌀 :
por isso que minhas panturrilhas tão estourando
2026-07-12 14:55:41
1565
crlcaio
Caio :
Demoníaco esse aparelho
2026-07-29 10:03:35
299
_gb.7774
Gabriel :
Então os dois jeitos estão certos só que tem efeitos diferentes?
2026-07-16 00:52:36
368
carlinham4
Carlinha Melo ❤️ :
eu ja tentei mas não consigo contrariar na hora que sobe o peso eu saiu da contração
2026-07-06 19:15:07
226
iaraa.costta
Iara Costa :
Aparelho ruim do cão
2026-08-27 19:52:36
7
cambitos11
Cambitos :
ou seja, tem que dar uma sarrada na máquina.
2026-06-29 19:52:57
92
geyzza1
Geyzza :
Já sou apaixonada em trabalhar panturrilhas e assistindo esse vídeo vou continuar fazendo assim [Risos][Comovente][Comovente][Comovente]
2026-09-07 17:14:17
1
alvess.wx
𝐂𝐞𝐜𝐢𝐥𝐢𝐚 𝐀𝐥𝐯𝐞𝐬 :
oque vier é lucro
2026-07-16 16:22:05
57
hyodave
David Oliveira :
Gente e tem como fazer daquele primeiro jeito?
2026-08-09 05:03:02
0
kelly3244
Kellyny Rocha Penha :
eu detesto a mesa flexora
2026-07-31 11:39:05
5
dodo0000309
Dodô :
Eu sempre faço assim mas o personal me faz fazer na 1a posição
2026-08-21 13:01:11
7
mariadasgracasrp2026
Maria das gracas Ribeiro :
não gosto desse
2026-08-25 21:07:40
2
nego.sem.dread
nego :
aparelho desgraçado
2026-07-30 10:43:03
7
willian.lopes52
Will pretao :
Meu amigo eu bota tanto peso nisso aí que é impossível levantar a cintura da máquina😅
2026-06-28 15:35:35
22
redlinkinsabbathangra
redlinkinsabbathangra :
agr tá explicado
2026-08-24 01:56:24
0
c4miladesa
cami :
fiz tudo errado ontem
2026-08-21 14:29:36
3
cris20071
Cris 07 :
agora entendi o que meu treinador falou estava fazendo errado 😂
2026-07-18 15:49:25
1
suelencristina1108
Suelen Cristina :
Muito boa a explicação! 👏🏿
2026-06-29 00:27:49
2
ruzlemcorrea
Ruzlem Etiene Correa :
não consigo fazer
2026-08-25 18:13:50
0
avilas86
Avila's :
valeu aprendi🥰🥰🥰
2026-07-15 13:42:53
1
luuu_beatriz
LUIZA BEATRIZ ;) :
Eu percebi, só n sabia o que era KKKKKKKKKK
2026-07-28 16:13:55
1
lizzfwp
Lizz Moreira 🐈‍⬛ :
Amém, uma única coisa que faço correto 😭
2026-08-25 20:39:36
3
lu_.ajxjd
L :
me dá câimbra, oq eu faço?
2026-08-20 18:10:17
4
solder6660
kzin :
se eu fizer com o pé pra baixo a máquina escorrega 😅
2026-06-29 02:50:40
0
tatizinhagarbeline
Tatiane Garbeline :
odeio este exercício. não faço ele de jeito algum . faço qualquer um que trabalhe o mesmo músculo mas esse jamais. 😁
2026-07-16 03:29:10
2
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