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Thursday 25 June 2026 23:02:01 GMT

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Comments

💞ALİ KALE💞 :

2026-06-26 06:37:51

1

Nitz Kumar :

hollahello sweetheart 💕

2026-06-26 19:05:02

0

স্বপ্নের পৃথিবী :

Hi

2026-06-26 18:16:03

0

kirillmenshov4 :

princessa

2026-06-26 05:20:54

0

haseebmalik :

Nice G Beautyfull 👌

2026-06-26 18:40:08

0

sipp :

2026-06-26 06:31:16

3

mudasir jutt :

hi🌹ok nice❤️💋

2026-06-26 18:32:40

0

Suat Sezer :

süper Sin

2026-06-26 17:30:41

0

Bill :

ολα

2026-06-26 19:07:48

0

মোঃ মিনাল ইসলাম :

ঠিকই আছে মাশাল্লাহ এরশ এত সাথ ক্যা বি

2026-06-26 17:24:53

0

mdjeyapk :

2026-06-26 16:33:28

0

Dario Teixeira :

you aré beautiful

2026-06-26 00:24:49

0

fernando Almaraz :

2026-06-26 19:52:30

0

Shakil Bk :

Ok NICE

2026-06-26 17:09:15

0

Kelvin Ng :

stunning

2026-06-26 05:29:25

0

미스터죠 :

2026-06-26 14:59:22

0

Ignacio Diaz :

🤔

2026-06-26 15:54:06

0

Setia Mimpin Purba :

cuma rambuut yang hitam .waduh mulus dek

2026-06-26 16:44:34

0

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#ذكروك عندي في حديث عابر#اناشيد #بدون_موسيقى #fyp #صلوا_على_رسول_الله

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🖤🫂 #سلقين_ادلب_سوريا🙋‍♂️ #تصويري📸 #fyp #ادلب_حمص_حلب_شام_درعا_حماة #لايك__explore___

🖤🫂 #سلقين_ادلب_سوريا🙋‍♂️ #تصويري📸 #fyp #ادلب_حمص_حلب_شام_درعا_حماة #لايك__explore___

Un terremoto no solo sacude la tierra… sacude el alma, despierta nuestros miedos más profundos y nos recuerda, en segundos, lo frágil que puede ser todo aquello que creemos seguro. Hoy mi país, Venezuela, vive una herida que va más allá de las paredes caídas, de los hogares afectados y de las pérdidas que duelen profundamente. El estado Vargas ha vivido una de las mayores tensiones de esta tragedia, dejando dolor, incertidumbre y una huella difícil de borrar. Mis condolencias a todas las familias afectadas, a quienes perdieron seres queridos, hogares, recuerdos y a quienes hoy intentan encontrar fuerzas para continuar. Hay pérdidas que duelen de una manera que las palabras no alcanzan a explicar… porque una parte del corazón quisiera regresar el tiempo, volver a ese instante y evitar una tragedia que ya marcó tantas vidas. Pero en medio de la oscuridad apareció algo que ningún terremoto puede destruir: la humanidad de un pueblo. Aparecieron manos ayudando, voces acompañando, personas buscando a otras personas, mensajes llegando desde la distancia para decir: “estoy contigo”, “¿estás bien?”, “aquí estoy”. Porque cuando la tierra tiembla entendemos que lo más valioso no son las cosas que podemos perder… son los lazos que permanecen, las personas que nos sostienen y el amor que somos capaces de entregar. Hoy Venezuela llora. Hoy Venezuela siente dolor. Pero también demuestra una vez más que la solidaridad, la empatía y la unión pueden levantarnos cuando todo parece caer. Que nadie tenga que enfrentar el dolor en soledad. Que una llamada, un mensaje, una ayuda o una palabra de aliento puedan convertirse en esperanza para alguien que está viviendo su momento más difícil. Venezuela, que la fuerza de tu gente, el amor y la unión sean el comienzo de la reconstrucción. 🤍

Un terremoto no solo sacude la tierra… sacude el alma, despierta nuestros miedos más profundos y nos recuerda, en segundos, lo frágil que puede ser todo aquello que creemos seguro. Hoy mi país, Venezuela, vive una herida que va más allá de las paredes caídas, de los hogares afectados y de las pérdidas que duelen profundamente. El estado Vargas ha vivido una de las mayores tensiones de esta tragedia, dejando dolor, incertidumbre y una huella difícil de borrar. Mis condolencias a todas las familias afectadas, a quienes perdieron seres queridos, hogares, recuerdos y a quienes hoy intentan encontrar fuerzas para continuar. Hay pérdidas que duelen de una manera que las palabras no alcanzan a explicar… porque una parte del corazón quisiera regresar el tiempo, volver a ese instante y evitar una tragedia que ya marcó tantas vidas. Pero en medio de la oscuridad apareció algo que ningún terremoto puede destruir: la humanidad de un pueblo. Aparecieron manos ayudando, voces acompañando, personas buscando a otras personas, mensajes llegando desde la distancia para decir: “estoy contigo”, “¿estás bien?”, “aquí estoy”. Porque cuando la tierra tiembla entendemos que lo más valioso no son las cosas que podemos perder… son los lazos que permanecen, las personas que nos sostienen y el amor que somos capaces de entregar. Hoy Venezuela llora. Hoy Venezuela siente dolor. Pero también demuestra una vez más que la solidaridad, la empatía y la unión pueden levantarnos cuando todo parece caer. Que nadie tenga que enfrentar el dolor en soledad. Que una llamada, un mensaje, una ayuda o una palabra de aliento puedan convertirse en esperanza para alguien que está viviendo su momento más difícil. Venezuela, que la fuerza de tu gente, el amor y la unión sean el comienzo de la reconstrucción. 🤍

@Pas Ouehda #tk #pourtoi #fyp #foryoupage #prt

@Pas Ouehda #tk #pourtoi #fyp #foryoupage #prt

4 tips to hold your breath for 4 minutes ⤵️ Breath hold training is nervous system training. To see safe and sustained progress, consistent practice (and avoiding overtraining) is key. ➡️ LEAVES ON A STREAM 🍂 During your breath hold you can visualize your thoughts like leaves on a stream, allowing them to float by without attaching yourself to any one thought. Witness the thoughts, acknowledge them, and practice non-attachment. 🌀 This cognitive reframe can help you to remain centered during moments where your nervous system perceives stress, worry, or discomfort. ➡️ BODY SCAN 🧘‍♀️ Slowly and progressively relax each part of your body (from your head to your toes!) Focus on releasing tension from each body part. Once you complete one cycle, see if you can complete another full round of this body scan meditation. 🧠 Visualization techniques (like the body scan) help us to remain relaxed, conserve more oxygen, and hold our breath for longer. They also increase the meditative aspects of breath holding and can help us drop deeper into the experience! ➡️ CO2 TOLERANCE 🫁 CO2 Tables, Apnea Walks, Apnea Bikes, Aerobic Cardio - all great ways to improve your CO2 tolerance! 🌊 With time, we can train our body to adapt to higher levels of CO2 while remaining relaxed. ➡️ FINAL INHALE 🫁 Inhale Slowly - make your final inhale last between 4 and 6 seconds. This will help you fit more air in your lungs! (Bonus Tip: Remember to relax your neck and shoulders after this inhale). 😮‍💨 3-Part Breath - inhale into your belly, chest, and finally your upper clavicle. If this feels like “too much” air or if it sacrifices your relaxation and creates tension in your neck and shoulders, take in a little less air. Important reminder to never practice breath holding activities in water alone. Wishing you happy and safe diving! 🩵 #freediving #learntofreedive #underwaterlife

4 tips to hold your breath for 4 minutes ⤵️ Breath hold training is nervous system training. To see safe and sustained progress, consistent practice (and avoiding overtraining) is key. ➡️ LEAVES ON A STREAM 🍂 During your breath hold you can visualize your thoughts like leaves on a stream, allowing them to float by without attaching yourself to any one thought. Witness the thoughts, acknowledge them, and practice non-attachment. 🌀 This cognitive reframe can help you to remain centered during moments where your nervous system perceives stress, worry, or discomfort. ➡️ BODY SCAN 🧘‍♀️ Slowly and progressively relax each part of your body (from your head to your toes!) Focus on releasing tension from each body part. Once you complete one cycle, see if you can complete another full round of this body scan meditation. 🧠 Visualization techniques (like the body scan) help us to remain relaxed, conserve more oxygen, and hold our breath for longer. They also increase the meditative aspects of breath holding and can help us drop deeper into the experience! ➡️ CO2 TOLERANCE 🫁 CO2 Tables, Apnea Walks, Apnea Bikes, Aerobic Cardio - all great ways to improve your CO2 tolerance! 🌊 With time, we can train our body to adapt to higher levels of CO2 while remaining relaxed. ➡️ FINAL INHALE 🫁 Inhale Slowly - make your final inhale last between 4 and 6 seconds. This will help you fit more air in your lungs! (Bonus Tip: Remember to relax your neck and shoulders after this inhale). 😮‍💨 3-Part Breath - inhale into your belly, chest, and finally your upper clavicle. If this feels like “too much” air or if it sacrifices your relaxation and creates tension in your neck and shoulders, take in a little less air. Important reminder to never practice breath holding activities in water alone. Wishing you happy and safe diving! 🩵 #freediving #learntofreedive #underwaterlife

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