@javiera.quiroga: Un hábito nocturno de 3 pasos para resetear la mente antes de dormir. 🧠😴 El sesgo de negatividad nos hace ir a la cama repasando lo que salió mal o lo que nos preocupa. Romper ese ciclo exige un método concreto, no solo buena intención. 1. Agradece algo específico: Elige algo concreto y real que rescates de tu jornada. 2. Tres cosas buenas del día: Obliga a tu mente a buscar tres aciertos, por más mínimos que parezcan. 3. Una reflexión: ¿Qué aprendí hoy de mí, de los demás o de la vida? Entrena tu mente para cerrar el día en calma. Requiere constancia, pero es una de las herramientas más potentes para construir resiliencia real.

Javiera Quiroga

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Friday 26 June 2026 02:48:25 GMT