@healthy_meal: دال عدس صحي وجبه خفيفه مناسبه للفطور او عشاء المكونات 🔴 بصله حجمها صغيره مقطعها طماطم مقطعه صغيره ملعقه كبيره معجون طماطم ثلث كوب عدس 65جرام منقوع نص ساعه كزبره خضراء ملح + فلفل اسود+ كركم+ بابريكا ماء ساخن لحد ماتغطي العدس الطريقه🔴 نحمس بصل لحد ما يتشقر بعدها اضيف طماطم ومعجون طماطم بعدها عدس منقوع نص ساعه وكزبره خضراء ونخليها يطبخ لمده ٢٠ ساعه الى نص ساعه بالكثير ونقدمه ونضيف على وجه في تقديم كزبره خضراء ورشه كمون وبالعافيه عليكم (اذا حصه شخص من العدس ٥ ملاعق كبار كل ملعقه ١٥ جرام) السعرات: 65–75 سعرة البروتين: 4–5 جرام الكربوهيدرات: 11–13 جرام الدهون: أقل من 1 جرام الألياف: 3–4 جرام #فطور #فطور_الصباح #عدس #العدس

25582

291

151

2026-06-26 06:46:55

To see more videos from user @healthy_meal, please go to the Tikwm homepage.