@nicolasloibaldii: Tirage vertical prise large Une erreur fréquente est de tirer en restant recroquevillé, les épaules enroulées vers l’avant et la poitrine rentrée. Cette position limite l’amplitude du mouvement, réduit la capacité des omoplates à se déplacer correctement et diminue le travail des grands dorsaux. Elle favorise aussi une compensation avec les bras et les épaules. À l’inverse, sors légèrement la poitrine, garde le dos droit et les épaules basses. Cette position permet de mieux ouvrir la cage thoracique, de faciliter la descente des omoplates et d’obtenir une meilleure contraction des dorsaux tout en gardant un mouvement plus stable et plus efficace. #musculation #exercice

Nicolas Loi - Personal Trainer

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Friday 26 June 2026 08:00:00 GMT