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@whonos7: These joggers will hug your legs without judging them.#joggers #gym #TikTokShopDealsforYouDays #dealsforyoudays #thegympeople #OOTD #womenfashion #bigcomfy #buynow

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Friday 26 June 2026 20:10:00 GMT
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Alguna vez escuchaste👂: “¿si quieres definir o perder grasa realiza altas repeticiones y si quieres aumentar masa muscular realiza poquitas repeticiones?” FALSO Incluso, hace un tiempo vi un challenge de realizar 300 repeticiones para perder grasa, y lo peor, es que la gente lo creía o lo sigue creyendo🥹 te entiendo, la industria del fitness muchas veces nos hace caer en esas locuras por que lamentablemente es lo que vende 🤯 Entrenar con altas repeticiones no te hace abandonar la hipertrofia ni entrenar con pocas repeticiones lo hace mejor. En estos estudios (Gentil, 2014) y (Farup et al, 2015) se observa que se puede ganar masa muscular e hipertrofiar con pocas repeticiones o incluso altas repeticiones. Ya que se ha confirmado que INDEPENDIENTEMENTE del peso lo más importante para ganar músculo es llegar a al fallo muscular o casi al fallo muscular (cuando ya casi no puedes hacer otra repetición más) Por lo que si quieres perder grasa y ganar músculo, en vez de enfocarte solo en la cantidad de repeticiones que tienes que hacer, dale prioridad a estos 5 puntos 1️⃣un entrenamiento bien estructurado con los ejercicios necesarios para el músculo que quieras desarrollar 2️⃣ALIMENTACIÓN para tu objetivo, esto es CLAVE para ver resultados 3️⃣Sobrecarga progresiva 4️⃣Puedes agregar HIIT 3 veces a la semana maximo 15 minutos al terminar tu rutina de fuerza para acelerar el proceso de pérdida de grasa 5️⃣Descanso Si quieres aprender a comer para tu objetivo escribe la palabra RESULTADOS en los comentarios 🍯🥜 #personaltrainer #pierdepeso #bulkin #fitnesstips
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