@kadar.fitness: عمل عضلات البيسبس 1. تجعيد مطرقة الدمبل الجالسة على مستوى إنكلين - أقصى حد من التوتر على العضلة العضدية وعضلة العضلة العضدية - وضعية المائل تزيد من التمدد في المرحلة السفلى - رائع لإضافة سمك الذراع وكثافة الجانب - مرحلة سلبية متحكم بها 2. تناوب الدمبل الشعر ذو الرأسين الشعرية - يساعد تناوب الذراعين على تحسين التركيز والانكباض على كل جانب - ممتاز لاستهداف قمة العضلة ذات الرأسين - تفوق الرسغ الإضافي يزيد من ذروة الانقباض - مجموعة كاملة من الحركة 3. قبضة واسعة باربيل تجعيد الشعر - قبضة واسعة تحول المزيد من التركيز على الرأس الداخلي للعضلة ذات الرأسين - يجعل عضلات الرأسين تبدو أكثر امتلاء وأكثر ضخامة من الأمام - الحفاظ على ثبات الجسم والتحكم في الكوع طوال فترة الحركة - قريب من الفشل 4. قبضة عكسية باربيل تجعيد الشعر - تركيز شديد على العضلة العضدية والسواعد - يحسن سمك الذراع بشكل عام وقوة قبضة - تمرين رائع للأذرع ذات المظهر الكثيف - إيقاع متحكم به ملخص: تجعيد المطرقة - سمك وكثافة الذراع تجعيد الشعر المتناوب - ذروة الانقباض والتماثل تجعيدات قبضة واسعة - تركيز داخلي للعضلة ذات الرأسين تجاعيد القبضة العكسية - تطوير العضلات العضدية والساعد 💪 #Gym #foryoupage❤️❤️ #fit #fyp #viral

3097

133

2026-06-26 12:13:16

2026-06-26 13:06:44

2026-06-26 12:33:17

2026-06-26 12:13:09

2026-06-26 19:45:39

To see more videos from user @kadar.fitness, please go to the Tikwm homepage.