@vuongtuhoayogi: Đây là một trong những lý do khiến nhiều người tập Yoga xong thấy đau khớp háng: Thiếu sự ỔN ĐỊNH. Cấu tạo khớp háng giống như một cái "chày" và "cối". Phần "chày" (chỏm xương đùi) cần được đặt vừa vặn, trọn vẹn vào sâu bên trong cái "cối" (ổ cối) trước khi bắt đầu chuyển động. ❌ Nếu bạn kéo xương đùi ra khỏi ổ cối rồi mới bắt đầu di chuyển, các xương sẽ cọ xát trực tiếp vào lớp sụn viền mỏng manh ở giữa. Quá trình này lặp lại nhiều lần sẽ làm mòn sụn, gây rách sụn và dẫn đến những cơn đau dai dẳng khó phục hồi. ✅ Vậy nên hãy luôn nhớ quy tắc "vừa di chuyển, vừa tích hợp". Hãy tập luyện thật chậm, kiểm soát mọi chuyển động và cảm nhận sự an toàn trong từng biên độ di chuyển của cơ thể. #vuongtuhoayogi #yoga #yogaonline #hlvyoga

Vương Tú Hoa (yogi)

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 26 June 2026 12:57:21 GMT