@yousef__alhana: Coronal section ahh split #gym #جيم #medstudent #anteriorposterior #Fitness

AJ☆|ART :

يلا بسم الله الرحمن الرحيم انتيريور بوستيريور >> اي نظام تمرين

..;; :

ما انا مبجهزش لمستر اوليمبيا يا أخويا، السبليت اللي مخليني مرتاح و نزول الجيم مش ثقيل على قلبي هتمرنه، مش همشي فالشارع يقولوا اللي مبيتمرنش upper /lower اهو يعني

\_\_\ :

يسطا اغلب الناس بتمرن التراي مع يوم الانتيريور والى يسوي غير كذا ضد العلم

sufian𓂆 :

ماشي هلعب anterior posterior برضو

kendoo :

ليه كده يا يوسف ده أنا بحبك 🤦🏻‍♂️

https://hazem :

just do fbeod 🗣️🗣️

★ :

Skill Issue

mo1us2 :

uqn_xn :

امتا هنوقف نهبد؟ الsplit مش مهمة ما دام انت بتستهدف العضلة مرتين في الأسبوع، مش كل واحد يروح الجيم سنة او سنتين يطلع يهبد حاجة من دماغه، ممكن يكون بالنسبه ليك دا يبقا مش مناسب، بالنسبة لغيرك تبقى مناسبة.

Youssef :

مش فاهم حاجه بس عاش💯💯💯

🍔 :

مين قال ان ال ليج بريس و السكوات مفيد للضخامة؟

Dr Eslam Basem :

مش للدرجة دي الموضوع بسيط يعني فعلا المهم الفوليوم والفركونسي بغض النظر عن المسمي

𖣂 :

المسمى مش هيفرق سواء السبليت full push/full pull split او anterior/posterior و ب النسبه ل موضوع عضلات الرجل مش مقايس ل الجدول حلو ولا وحش لانك ممكن تبدا التمرين ب الرجل او العكس و حتى لو حطيت عضلات الرجل في الاخر هتبقى تقريبا نفس الريكافري بتاع جدول زي الابر لور مثلا و الستيميوليس هيبقا كويس فعلا ، الجدول كويس ل حد مثلا بيكسل ينزل الجيم يوم الرجل او محتاج يركز على عضلات الابر بودي و يقسم تمرينهم على يومبن و يحطهم في اول التمرين ، السبليت مش حلو و مش وحش هو زيه زي اي جدول ليه مميزات و عيوب كل واحد و تفضيلاته برضو و بيستريح في ايه

😴😴 :

ما هو انت بتقول راكن الرجل ف اخر التمرين لكن لو شخص بيفهم هيحطهم ف نص التمرين عادي يريست بيهم عضلات الابر و يخش يلعب جزء من عضلات ال لور و المفاصل الي انت مضايق منهم بتقول ايه علاقه معلش انك مشغل كل مفاصلك ف انو هيجيلك اصابه على طول ، طول ما انت مظبط الفوليوم و انتتستي و ترددات التمرين يبقا انت ف امان

Hakim🫆 :

Upper / Lower ملوش منافس

Abdalrahman :

احسن سبلت بالتاريخ

elshafie✨ :

انا كنت ببدل الباي والتراي واكروت الرجل فعلا 😂

Ahmed :

انا بالنسبالي بعمل يوم انتيريور leg focused و يوم posterior leg focused و اليوم التاني upper body focused عادي جدا

L E X X :

Don't judge unless you try. it is good if you prioritize your upperbody a bit more. even without the bicep/tricep adjustment. only downside is session time ~ around 90 mins . maybe more if your gym is crowded

jrseif_ :

ممكن انت مرتحتش عليه ومعندكش مشكلة انك تنزل يوم كامل للرجل لكن بالنسبة لناس كتير سبليت مريح وبالنسبة للرجل ممكن تتحط في وسط الاكسرسايز سيليكشن وهتحط فيها ايفورت محترم اللي بيكروت الليج في السبلتاية ديه كده كده مش هينزل يوم كامل ليها فالاحسن انه بيتمرنها حتي لو بيكروتها اوڤر اول نظام مريح جدا لو محسوب ڤوليوم واختيارات التمارين فيه محسوبة

Dr.YousefAlhana :

انتظرو split الright left 💯

Riri☆ :

anterior posterior as in people actually train the front of their body one day and the back of their body the other????? like not ironically????

ا :

انا احط للارجل اولوية في يوم الامامي والخلفي كلها، العبهم غالبا اول ٣ تمارين اما عن سالفة الpatterns عادي مب لازم كل شيء يكون بيرفكت العب جلسة ليق بريس واليوم الي بعده اتطور في الهامسترنق والقلوتس

سَحْلَب𖣂صلِّ عالنَبِيﷺ :

اولا تقدر تبدل بين التراي والباي والسكوات تمرين مركب غير اساسي اذا بتعزل عضلات الارجل وايضا الجدول يعطي جزءك العلوي كامل استحقاقه او السفلي على حسب تفضيل الشخص

مُــعــــاذ | 𝑀𝑜𝑎𝑧 :

Anterior posterior × push pull legs والدنيا حلوة وماشية