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@melissabecraft: I heard ‘Gotta Be Us’ and immediately thought this needs a dance! Made my own version through movement, but there’s amazing artists making their own versions in their own style too! Check them out at @bethepeopleorg and even be one of them, by participating in the #BeThePeopleOpenCall contest! More contest info in their bio. #BeThePeople #BeThePeoplePartner

melissabecraft
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Region: US
Friday 26 June 2026 15:39:24 GMT
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Comments

bethepeopleorg
bethepeopleorg :
This flow 👏
2026-06-26 16:02:25
0
bossymossybeads
bossymossybeads :
Love it!!!
2026-06-26 16:45:29
1
eishraa
ciao :
first
2026-06-26 15:47:46
0
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papa Haidara notre guide 🤲☝️ #viral #visibilité #vues
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CÓMO DES-AYUNAR? el desayuno es la comida que te saca de un tiempo prolongado sin alimento, sea cual sea la hora en que lo hagas. Al venir de tanto tiempo sin alimento tu cuerpo está supremamente receptivo a lo que le des! Por lo mismo ese DES-AYUNO nos debería abastecer de TODOS los macro y micronutrientes. Es el primer golpe del día, el que marcará la pauta, así que hagamoslo bien! Veo gente que desayuna desde 1 galleta+1 café americano, un tazón de cereal ultra procesado hasta 1 donut🍩 pura bolleria industrial…y no te me esponjes! Que si que puedes darte un gusto EVENTUAL! Pero las cosas como son: son opciones MUY POBRES EN NUTRIENTES que te hará sentir bajo de energía, generará ansiedades, alteraciones emocionales, incide negativamente en el mantenimiento y progreso de tu masa muscular, acumulación de grasa corporal, incluso debilita tu sistema inmune… Busca que tú DES-AYUNO incluya: 🍳PROTEÍNA: Contribuye a que nuestro cuerpo “reactive” la síntesis de proteína y de esta manera continúe el mantenimiento y construcción de masa muscular. No solo existen los huevos! si tienes poco tiempo una proteína en polvo será gran aliada. Elige la fuente de proteína que prefieras y asegura un aporte al menos de 20gr de proteína para iniciar tu día. 🍚CARBOS: como principal fuente de energía requerimos una recarga! Combustible puro. Elige como principal fuente (la que domine en tus platos) carbos complejos+ fibra (empujará tu digestión en el día). Avena, arroz, crema de arroz, papas, copos naturales de maíz, fruta, juegos verdes… 🥜GRASAS: tan importantes para nuestro entorno hormonal y requieren una distribución equitativa a lo largo del día! Por eso también están presentes aquí. Fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo a nivel celular🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿CUÁL ES TU DES-AYUNO FAVORITO? Te leo en comentarios🤓 Recuerda que son recomendaciones para condiciones normales, sin tendencias alimentarias ni condiciones médicas especiales⚠️ Tienes video en mi canal Y0UTUBE de cómo hacer tu dieta desde cero! Link en mi Bio 🙂‍↔️ COMPARTE/ETIQUETA al que necesite saber esto con urgencia!#desayunosaludable #desayuno #breakfastideas #healthybreakfast #comidasaludable #cheatmeal #productossaludables
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