@fizyoakbas: 💪🖐️ El Bileğinde Ağrı, Uyuşma, Sızı veya Kuvvetsizlik Mi Var? Günlük hayatta sık bilgisayar kullanımı, tekrarlayan hareketler veya uzun süreli yüklenmeler el bileği problemlerine yol açabilir. Aşağıdaki egzersizler el bileği hareketliliğini ve kas dayanıklılığını desteklemeye yardımcı olabilir. ✨ 🔹 1. Bilek Fleksiyonu ➡️ Sabah & Akşam 🔄 15-20 Tekrar 🔹 2. Bilek Ekstansiyonu ➡️ Sabah & Akşam 🔄 20-25 Tekrar 🔹 3. Radial – Ulnar Deviasyon ➡️ Sabah & Akşam 🔄 15-20 Tekrar ⚠️ Egzersizleri kontrollü ve ağrı sınırınızı zorlamadan uygulayın. ⚠️ Şiddetli ağrı, ilerleyici uyuşma veya belirgin kuvvet kaybı varsa mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurun. ✅ Düzenli uygulama ile: 🖐️ El bileği hareketliliği artabilir 💪 Kas kontrolü ve dayanıklılığı gelişebilir ⚡ Günlük aktivitelerdeki rahatsızlık hissi azalabilir 📌 Kaydetmeyi unutmayın, ihtiyacı olan bir arkadaşınızla paylaşın! 📍 FizyoAkbaş | Fizyoterapi Danışmanlık Merkezi 📞 0 (537) 321 66 96 📆 Randevu için DM veya WhatsApp üzerinden ulaşabilirsiniz. #karpaltünelsendromu #fizyoterapi #fiziktedavi #beyşehir #konya #fyp #foryou #keşfet

FizyoAkbaş

Open In TikTok:

Region: TR

Friday 26 June 2026 16:17:45 GMT