@luisarticular: 🔴 ¿Dedos con bolitas? 👇 ¿Has notado que tus dedos comenzaron a deformarse o aparecieron pequeños bultos en las articulaciones? Muchas personas piensan que es "normal por la edad", pero esos cambios pueden estar relacionados con procesos inflamatorios o de desgaste que afectan la movilidad y la calidad de vida. Los nódulos de Heberden aparecen en la articulación más cercana a la uña y suelen asociarse con la artrosis. Los nódulos de Bouchard se forman en la articulación media del dedo, también relacionados con el desgaste del cartílago. En cambio, los nódulos reumatoides suelen presentarse en personas con artritis reumatoide y reflejan un proceso inflamatorio del organismo. Con el tiempo pueden causar dolor, rigidez, dificultad para cerrar la mano, abrir frascos, escribir o sujetar objetos. 🥗 Plan semanal antiinflamatorio Lunes: Avena con chía y nueces. Pescado con ensalada y quinua. Crema de verduras con pollo. Martes: Huevos con espinaca. Pollo con brócoli y coliflor. Ensalada con atún y palta. Miércoles: Yogur natural con linaza. Carne magra con verduras. Sopa de verduras. Jueves: Omelette con champiñones. Salmón con ensalada. Verduras al vapor con pollo. Viernes: Avena con canela. Sardinas o caballa con ensalada. Brócoli salteado. Sábado: Huevos con palta. Carne magra con verduras al horno. Ensalada con pollo. Domingo: Yogur natural con nueces. Pescado al horno con verduras. Crema de vegetales. ✅ Prioriza alimentos como: 🥦 Brócoli 🥬 Espinaca 🥑 Palta 🐟 Pescados ricos en omega-3 🫒 Aceite de oliva extra virgen 🥜 Nueces y almendras 🫐 Frutos rojos 🌱 Chía y linaza 🧄 Ajo y cebolla 🚫 Reduce: 🍟 Frituras 🥤 Bebidas azucaradas 🍰 Dulces 🍞 Harinas refinadas 🥓 Embutidos 🍕 Comida rápida 🍪 Ultraprocesados ☕ Puedes incluir infusiones como té verde, manzanilla o jengibre con limón, además de mantener una buena hidratación, dormir lo suficiente y realizar ejercicios suaves para las manos. 🌿 El protocolo antioxidante Cuando existe inflamación persistente también aumenta el estrés oxidativo, un proceso que favorece el daño celular. Por eso, además de una alimentación antiinflamatoria y un estilo de vida saludable, muchas personas complementan su cuidado con un protocolo antioxidante para apoyar la protección celular y el equilibrio del organismo. No reemplaza el tratamiento indicado por tu médico, sino que forma parte de un enfoque integral. 📩 Si quieres conocer cómo trabajamos este protocolo y recibir más información, escríbeme por privado desde el enlace de mi perfil. #Artritis #Artrosis #NódulosReumatoides #Heberden #Bouchard 🦴💚

Luis Articular 🦵

Open In TikTok:

Region: PE

Friday 26 June 2026 20:20:49 GMT