1. Home
  2. Detail

@gomesrpx: ela quer ganhar em euro | #ninoabravanel #explore #drake #fyp #edit

gt’
gt’
Open In TikTok:
Region: BR
Friday 26 June 2026 23:01:08 GMT
26443
3917
23
186

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.67MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.48MB) Watermark .mp4 (5.67MB) Music .mp3

Comments

eduz_nk7
wh12' :
por que minha edit não finaliza?
2026-06-26 23:13:14
1
raissa.loncharich
Tz😷 :
Ensina a qualidade??
2026-07-08 03:22:44
0
gojo.xit00
. ꚠ Ǥ〇ᒎ〇乙ƗⲚᕼ〇 ᕮÐƗƬS 亗 :
só as brabas bia mn
2026-06-27 17:29:04
1
tb.sb38
38😇 :
Primeira
2026-06-26 23:02:30
0
_davi570
Davi 💯 mídia :
me nota
2026-06-26 23:04:11
0
blv_49
Blv'€ :
terceiro me nota gt
2026-06-26 23:05:25
0
miguelzinn.fxp7
anjinho 😇 :
oitavo
2026-06-26 23:53:39
0
jnnclipss
ᴊɴ' :
mandei mensagem no teu PV pra passar a Tuto do vídeo pfvrrr 🔥🔥🔥
2026-06-28 00:18:28
0
milano.apel
Milano RE :
🇧🇷🫶🏼🇩🇿
2026-06-26 23:02:40
0
men_gms
menó_gms😶‍🌫️😇 :
🥰🥰🥰
2026-06-28 20:22:59
0
To see more videos from user @gomesrpx, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#الشيخ_صالح_الفوزان_حفظه_الله #التصوير #بالجوال #فتاوي_هيئة_كبار_العلماء #السلفية_الفهم_الصحيح_للكتاب_والسنة
#الشيخ_صالح_الفوزان_حفظه_الله #التصوير #بالجوال #فتاوي_هيئة_كبار_العلماء #السلفية_الفهم_الصحيح_للكتاب_والسنة
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
আমার ফোনের রিংটোন..!! 🙂✨🕊️🦢 #foryou #foryoupagе #fyp #viralvideo @TikTok Bangladesh
আমার ফোনের রিংটোন..!! 🙂✨🕊️🦢 #foryou #foryoupagе #fyp #viralvideo @TikTok Bangladesh
ليتدبروا القرآن
ليتدبروا القرآن
Happy birthday to me 🎉 #gym #fyp #foryoupage #Fitness #17
Happy birthday to me 🎉 #gym #fyp #foryoupage #Fitness #17
28s nhạc chuông #CapCut #capcut #OngKinhCamBien #17promax #nhacchuongiphone
28s nhạc chuông #CapCut #capcut #OngKinhCamBien #17promax #nhacchuongiphone

About

Legal