@doctor.irfan.dpt: اگر آپ کو ایڈوانس گھٹنے کی آرتھرائٹس ہے اور آپ سرجری سے بچنا چاہتے ہیں، تو صحیح ورزشیں بہت اہم کردار ادا کر سکتی ہیں۔ 🦵 روزانہ ہلکی Quadriceps Strengthening، Straight Leg Raise، Heel Slides، Mini Squats اور Hamstring Stretching جیسی ورزشیں گھٹنے کے پٹھوں کو مضبوط بناتی ہیں، درد کم کرنے میں مدد دیتی ہیں اور چلنے پھرنے میں آسانی پیدا کرتی ہیں۔ یاد رکھیں! ہر مریض کی حالت مختلف ہوتی ہے، اس لیے ورزشیں ہمیشہ فزیوتھراپسٹ یا ڈاکٹر کے مشورے سے کریں تاکہ گھٹنے پر غیر ضروری دباؤ نہ پڑے۔ مزید مفید معلومات کے لیے ہمارا پیج فالو کریں۔ Hashtags (English): #KneeArthritis #KneePain #Physiotherapy #ExerciseTherapy #JointHealth.

5346

115

2026-06-27 08:14:27

To see more videos from user @doctor.irfan.dpt, please go to the Tikwm homepage.