@hyaqoub_: 💺 تعاني من شد بالحوض؟ جرب التمارين هذي 👇🏽 ‏🔹 Chair Internal Rotations اقعد على الكرسي ولف ريلك وحده وحده لي داخل. ‏🔹 Hip Adduction + Tibia Rotation قرّب ريلينك من بعض واضغط ركبك بيدك، وبنفس الوقت لف ريولك ليبره. ‏🔹 Hip External Rotations بدّل وضعيتك على الكرسي ولف ركبك وحده داخل وحده الجهه الثانيه. كل تمرين سوه دقيقه وراحه دقيقه 🔥 راح تحس الفرق بالحوض مع الوقت 🙌🏽 #mobility #stretch #pain #hyaqoub_

Hamza Yaqoub | Coach

Open In TikTok:

Region: KW

Saturday 27 June 2026 06:59:04 GMT

78462

1582

244

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.69MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.69MB) Watermark .mp4 (0.69MB) Music .mp3

Comments

Natalia Khalid :

The patient can't do it; it hurts.🤔

2026-06-30 14:11:33

Meriem :

ينفع لأصحاب الخشونة

2026-07-09 14:09:10

N :

ياليت تلبس شورت الى الركبة لان هذي منطقة عورة الرجل

2026-07-16 08:35:17

BSG :

ممكن تتكلم عن توازن قوة عضلات الفخذ الداخلية والخارجية ؟

2026-06-27 15:16:27

nawaf14006 :

روعه

2026-06-29 08:07:22

Ezıddeın :

سؤالي ليك مدرب حمزة ،، ما اهمية فتح الحوض ؟

2026-06-27 09:23:10

Enzo x :

برك الله فيك خويا

2026-07-03 20:44:15

Fury :

Byeklo 100%

2026-06-29 03:44:46

⚡️ســاســـتـــر||الـــرابــر🗿 :

اوللل

2026-06-27 07:07:57

ْ :

هل هذا تمرين يتعارض مع ركبه

2026-06-27 15:13:28

SA اليامي :

هاذي المشكله عندي اذا حطيت رجل على رجل

2026-06-29 13:51:15

مخفي :

انت والله فنان

2026-06-27 07:12:43

RamooNB :

😅

2026-06-27 11:28:54

Bel mokhtar bentadj :

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2026-07-01 09:55:48

To see more videos from user @hyaqoub_, please go to the Tikwm homepage.