@mizuki_gohan_diet: 🛒材料 ＜A＞ ・春雨 30g ・えのき 1/2パック（100g） ・ウインナー 1本 ・コチュジャン 小さじ1 ・鶏ガラスープのもと 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・にんにくチューブ 2cmくらい ・豆乳 200ml ・卵 1個 ・とろけるチーズ 好きな量 ・ほうれん草 好きな量（今回は冷凍を使用） ・卵黄 1個 ・乾燥パセリ ・粗挽きコショウ 👩‍🍳作り方 ①耐熱容器に＜A＞を入れる ②ふんわりラップをして 500Wで4分レンチン ③よく混ぜてから 卵を1個入れてさらに混ぜる ④チーズとほうれん草を入れて 500Wで1〜2分レンチン ⑤卵黄をのせて お好みでパセリ・コショウをかける 袋麺食べたい日にも おすすめです✨ 保存して 作ってみてね🤍 40代ママ 無理しないダイエット中。 フォローして一緒に整えよ🤍 @mizuki_gohan_diet #春雨 #ヘルシーレシピ

みずきのヘルシーごはん

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Saturday 27 June 2026 08:57:24 GMT