@vforge.fitness: 💪 LỊCH TẬP GYM 7 NGÀY CHO NAM MỚI BẮT ĐẦU Không cần giáo án phức tạp. Chỉ cần tập đúng và kiên trì. 📌 Vuốt để xem từng ngày tập. 📌 Lưu lại để tập mỗi tuần. 📌 Follow VForge để nhận thêm giáo án, dinh dưỡng và mẹo tăng cơ. 🔥 Hôm nay bắt đầu, 90 ngày sau bạn sẽ cảm ơn chính mình. #gym #xaykenh #lichtapgym #tapgym #xuhuong

Khi Nào 6 Múi Thì Đổi Tên :

Rồi chân đâu??? Nếu muốn xây dựng cơ bắp đi đôi sức khoẻ tốt thì đầu tiên phải xây từ móng, thân dưới là nơi chịu nguyên trọng lượng cơ thể nó là nền móng. Cổ tay, cẳng tay, khớp vai linh hoạt đủ khoẻ thì hãy nghĩ tới việc tập tay, vai, lưng to lên

tấn phương :

team k tập tay v mà vẫn to hơn khối ae trong phòng 😂

TT123 :

Có cl 2 năm dc như kia:))) kiểu đó ít phải 5 năm

skipleg :

tôi tập 3 tháng trông như 2 tháng mà tay hơn

Armando Zuniga :

3

Lôngrr :

Anh long🐉 :

ủa em 17 tuổi tập một tháng là giống kiểu 3 tháng rồi :))

Hoàng Vũ :

1th của t = mẹ 1 năm r

Phan Thành Công :

Leg Day ?

Nobita_Hun.gff :

Tập 2 năm tay vẫn ở số 2 😳

Bụng phẳng thì mới có bồ :

E xin các thứ còn lại ạ

Nâm :

Lịch này áp dụng lâu dài đc ko v

ichibao :

Cảm ơn

Hiếu Phạm - FTMO Trader :

sốp bỏ qua bộ môn trồng cây chuối đi về rồi, thiếu sót quá

Trọng Trần 365 :

Tập 11th bằng tay 3th 😂

dhuynh :

tay em 1 năm sao ko to như ảnh anh

Già Mà Vẫn Ngon :

Ăn uống quan trọng nhât lại hổng thấy cho😂😂😂

Thành Bá :

chân đâu shop

Sliver Bi :

Em bị ngực lép không biết có cách nào tập lên kh ạ

Tuấn linh 🇻🇳🇰🇷 :

Chắc chân để đi thôi

Lét con :

Chân là để tập

Kìn Chá Nà 😚 :

Ủa shop thứ 5 6 7 ở đâu sao k up

Đầu trâu mặt đẹp🤡 :

Skip legday à:)