Renaisancejait
Region: ID
Saturday 27 June 2026 11:00:57 GMT
342992
8046
258
3076
Music
Download
Comments
Dian amorey :
10 x aja dah ampir pingsan mana bisa 10 menit
2026-06-28 16:41:56
46
e_________ :
aku usia 49 tahun,sakit dia betes SDH 17 tahun ..kki kiri lemah kalau jaln aga lain ngga ada kekuatan..tp semenjak skuat alhamdulliah kaki JD kuat dan seluruh badan segar tidur jadi nyenyak.,tp aku skip nasi tpng tpungn
2026-07-09 13:34:08
17
FitriAyung :
alhamdulillah aku mulai terbiasa squat masyaAllah dahsyat rasanya 3x seminggu 2x squat 1x upper body konsisten sdh hampir 2 tahunan aq jalani aq sgt rasakan perubahannya dari aq sakit sampe sembuh sekaramg dgn ijin Allah penyakitku pun hilang yuukk bangun massa otot setelahnya aq ambil senam aerobik hny 15 menit smpe skg bb q terjaga sakit badan hilang alhamdulillah ibadah lancar
2026-07-12 13:39:14
4
Sephiroth Cogan :
Menurutku bukan soal squat lebih bagus daripada lari atau sebaliknya. Squat melatih kekuatan, lari melatih daya tahan. Kalau bisa mengombinasikan keduanya sesuai tujuan, hasilnya justru lebih optimal. 💪🔥
2026-07-04 11:45:46
2
rossihatul hasanah :
thanks kk ren
2026-06-27 11:45:19
1
Wiwin 3405 :
Jln kaki 30 menit setiap pagi.. lebih berarti dri pada squat 10 mnit.
2026-06-29 01:18:08
4
@melisaSkincare :
awal squat cuma bisa 10 kali efeknya ngak bisa jongkok seminggu😂dan alhamdulillah skarang bisa sampe 30😁
2026-06-30 04:16:22
1
KurniaIllahi78 :
@KurniaIllahi78:izin komen, sblmnya sy srg nyeri lutut KK tp stlh sy rutin aquat, perlahan lahan nyeri berkurang
2026-06-28 14:14:24
3
stefanus s :
squat 10 menit,langsung pahaku njarem 3 hari susah duduk susah jln 🤣🤣🤣
2026-06-28 16:24:48
6
mmh solihat👩❤️👩🌞😍😍 :
Alhamdulillah pertama mencoba cuma kuat lima menit 🥰 terimakasih ilmunya
2026-07-10 02:50:03
0
marita65409 :
pemanasan sebelum squart dong
2026-07-12 09:56:13
1
Tieni :
Alhamdulillah 20x tiap hr latihan squat usia 49 mudahan sll konsisten, jg latiahan plank 10 menit walaupun sekali / 2x sehari
2026-06-29 04:06:20
1
YUNA :
terimakasih kak sya ampir 50 mu coba latihan nya🥰👍🙏
2026-07-06 23:49:57
1
Jonzes :
Coba umur dan jenis kelaminnya disebutin kalau mau kesaksian pengalaman squadby. 🙏🏻
2026-07-01 14:34:14
2
𝚝𝚊𝚗𝚐𝚘 𝚜𝚒𝚎𝚛𝚛𝚊 :
menurut saya, olah raga apapun itu baik, yang terpenting badan digerakkan sesuai kemampuan tubuh, tidak perlu mengklaim olah raga tertentu yang paling baik dibanding lainnya.
2026-06-28 17:03:27
8
cherly :
halo kk cntik. umur 50 THN yg bgs buat kuatin otot OR apa KA contohnya .tks🥰🥰🤗
2026-07-06 02:48:22
0
mhfreddy :
Sama sama bagus jangan menjelekkan yg lari atau jalan cepat. Atau olahraga yg lain.
2026-06-28 06:17:13
5
grossen :
1 menit aja dah gempor gimana 10 menit😅
2026-06-30 01:56:49
0
Jasmine :
aku udah di angka 60kali kalo habis mandi, tadinya 20kali aja aduh ngos2an dan betis pada tegang..
2026-06-30 00:45:42
2
Laylovers :
buat yg belum terbiasa jangan maksain langsung 10mnt ya guys.. bisa lumpuh kalian😂😂😂 bertahap aja nanti lama² tambah durasi
2026-06-30 00:11:28
0
nuraeni :
maaf kak,mesti pemanasan dulu gak? mksih...
2026-06-28 06:35:10
1
@ma ii 66 :
jadi sakit punggung bawah
2026-06-28 08:52:05
1
Sania 07 :
aku tiap hari squat menurunan gula
2026-06-28 13:03:34
2
juleha992 :
betul sekali ..tapi klo squad 10 menit pinggang yg sakit tapi klo lari kaki saja yg pedas
2026-06-30 02:37:41
0
Sitha :
sy squad mampu hya 30 x maklom dah 47
2026-07-02 06:29:59
0
To see more videos from user @renaisancejait, please go to the Tikwm
homepage.
