@pluemq: เวทให้สุด หยุดที่กายภาพ 🥹 -- นิสัยไม่ดีในการออกกำลังกายอย่างนึงของเราคือ เราไม่ยืด วิ่งเสร็จปุ้บขึ้นรถขับไปยิมต่อ เวทเสร็จ ยิมปิดพอดี ไม่ยืด กลับห้องอาบน้ำนอน ตอนเราไม่ได้เทรนหนักๆ มันยังไม่มีปัญหาขนาดนั้น แค่เป็นคนตัวแข็ง จนเราอยากหัด skill calisthenics แล้วเราทำอะไรไม่ได้เลย แบบ L sit ที่เค้าว่าง่าย ก็ติดที่หลังขาตึง ยกไม่ขึ้น ถึงมาเริ่มสนใจเรื่อง mobility อันนี้เป็นพื้นฐานสำหรับการเวทด้วยนะ เพราะถ้าเรายืดหยุ่น เราจะออกด้วย range of motion ที่มากขึ้นได้โดยไม่บาดเจ็บ และฝึกกล้ามได้ดีขึ้น ส่วนเราที่รีบ ก็ไปจัดการความตึงความเจ็บเดิมๆของเราก่อน @BPCPHYSIO สาขา sathon เราได้ประเมินความตึงกล้ามเนื้อ แล้วก็กายภาพให้ตรงจุด +ดูว่ามีบาดเจ็บตรงไหนมั้ย ซึ่งเราไม่มี มีแค่ตึง 🫠 ได้ ultrasound จบ session ก็โล่ง แต่ก็มีการบ้านให้ไปยืดกล้ามเนื้อกันต่อ ซึ่งทำแน่นอนค่ะ อยากทำท่า calisthenics เท่ ๆ ใครที่ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง เราว่ากายภาพตอบโจทย์ ต่างจังหวัดก็มี คลินิกของโรงพยาบาลรัฐก็มี ลองไปทำได้นะ มันคลายไวจริง รีเซตๆ จะได้พร้อมไปเล่นเวทใหม่คับ 💪🏻

Double L 🐯 :

งื้อออ

สุขรอบบ้านง่ายๆ by ครูนุ่ม :

หมอลองนั่งเหยียดขาตรงๆ ยืดแขนขึ้นสุดๆ อย่าพับตัวช่วงเอว แต่พับช่วงข้อต่อเชิงกราน โน้มลงมาทั้งหมด แล้วเอามือแตะดูค่ะ ✌️😊

Amorn Hiransaleethongdee :

ชอบเลยค่ะ ♥️🥰

NK :

เป็นหมอที่ดูเหมือนนางแบบ สถาปนิก นักกีฬา แฟชั่นดีไซเนอร์ ศิลปิน มากๆ 🌸

UEFA SHOP :

เก่งมา

khorsongbaht :

หลังสวยจริงๆค่ะกี๊ดดดด

Somsom :

PapaTango :

ชื่นชมครับคุณหมอ

Parin Siribal :

🔥🔥🔥

นุ้ยบอกแล้วนะ :

🥰🥰🥰🥰

ฟ้าโจบอยคนอินโดหัวใจไทย :

💖💖💖💖💖

Krong8298 :

🥰🥰🥰

Parin Siribal :

✨✨✨

Parin Siribal :

💖💖💖