@natalieko_fit: 🥞 Crunchy Bananen-Reispapier-Pfannkuchen Anzeige 348 kcal • 14 g Protein • 54 g KH • 6 g Fett (inkl. 60 g kalorienreduziertem Vanilleeis & 15 ml Creamy Biscuit) Proteinreich • Glutenfrei • Ohne Ei • Knusprig Wer sagt, dass ein Pfannkuchen immer weich sein muss? 😍 Außen crunchy, innen saftig und einfach unglaublich lecker! 🤤 💛 Deshalb entwickle ich gerade meine Backmischung: eine perfekt abgestimmte Kombination verschiedener Mehlsorten für die ideale Konsistenz. Bis dahin klappt dieses Rezept super! 🥣 Zutaten (1 Portion) 2 Reispapierblätter (22 cm) • 10 g neutrales Proteinpulver • 10 g Reismehl • 10 g Hafermehl • 1 g Weinstein-Backpulver • 1 Prise Vanillepulver • 50 ml Milch (30 ml + 20 ml) • 1 kleine Banane • optional Sesam • etwas Öl/Ölspray • 60 g kalorienreduziertes Vanilleeis • 15 ml Creamy Biscuit von Pandalicious 👩🏼‍🍳 Zubereitung 1️⃣ Trockene Zutaten mischen. 5 g mit 30 ml Milch verrühren, den Rest mit 20 ml Milch zu einem Teig anrühren. 2️⃣ Reispapier durch die Milch-Mischung ziehen, mit Teig bestreichen, Banane darauf verteilen, zweites Reispapier darauflegen. 3️⃣ In einer leicht geölten Pfanne von beiden Seiten goldbraun ausbacken. 💡 Alternativ direkt in der Pfanne schichten. ✨ Auch nur Hafermehl, Reismehl oder entöltes Mandelmehl funktionieren. Mandelmehl liefert von Natur aus viel Protein, Geschmack und Konsistenz verändern sich jedoch etwas. 🍪 Getoppt mit kalorienreduziertem Vanilleeis & Creamy Biscuit von @Pandalicious 😍 Mit ▶️NATALIE10 könnt ihr 10% sparen. 💾 Speichern & in die Kommentare schreiben: Welches Reispapier-Rezept wünschst du dir als Nächstes? #reispapier #reispapierrezepte #proteinrezepte #highprotein #gesunderezepte

natalieko_fit

Open In TikTok:

Region: DE

Saturday 27 June 2026 11:24:59 GMT