@usertwywhja928w: Ada yang pernah gini?, kamu tiba-tiba marah meledak-ledak karena hal sepele, atau mendadak merasa takut banget buat melangkah sampai rasanya stuck di situ-situ aja? Sering kali kita menyalahkan diri sendiri karena dicap 'kelewat emosional', padahal yang sebenarnya terjadi adalah otak kita sedang dalam mode bertahan hidup. ​Lewat rangkaian slide hari ini, kita kenalan sama amigdala si alarm kecil di otak kita yang bertugas mendeteksi bahaya. Masalahnya, amigdala ini gak kenal logika. Bagi dia, ketakutan akan kegagalan atau penolakan itu sama mengerikannya dengan diterkam singa! Ketika alarm ini berbunyi, rasionalitas kita langsung 'padam', dan kita otomatis masuk ke mode fight, flight, atau freeze. Itulah kenapa kita sering melakukan hal-hal impulsif yang akhirnya kita sesali. ​Kabar baiknya, kita bisa mengambil alih kembali kendali otak kita. Cara pertamanya adalah dengan affect labeling: akui dan beri nama emosi yang sedang kita rasakan (misalnya: 'Oh, aku lagi merasa cemas banget sekarang'). Cara kedua, beri jeda 6 detik sebelum merespons sesuatu agar logika kita punya waktu untuk aktif kembali. ​Ingat, otak kita kadang hanya terlalu protektif, bukan berarti kita tidak berdaya. Yuk, belajar sadari kapan alarm itu bunyi dan ambil alih kendali emosimu hari ini! #psychology #amygdala #emotional #MentalHealth #fyp

Nebula | Mental Health🌻

Open In TikTok:

Region: ID

Saturday 27 June 2026 12:04:12 GMT