1. Home
  2. Detail

@teambacham8386: Theo bài tập thể lực 2 phút của LESSERAFIM. Tập xong là cảm nhận cơ bụng rõ ngay! #dance #GlowUp #Workout #beauty #tapcobung

Team Ba Chấm
Team Ba Chấm
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 27 June 2026 14:20:45 GMT
95880
6365
13
843

Music

Download

No Watermark .mp4 (9.12MB) No Watermark(HD) .mp4 (6.73MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

cesar.saloj0adela
A 💖💞💗 :
Yo intentando y casi me voy a ber a la parca😂
2026-08-19 02:13:57
0
nh.lamm12
N.L :
giảm đc thiệt ko vậy
2026-06-29 11:26:05
6
thymr20
.... :
đc 3 cái thở hồng hộc 😂😂
2026-07-23 14:20:34
6
user_0293737662
•Phi bờ l-ố-p• :
Thấy lộ 2 múi trên gòi
2026-07-08 09:25:33
3
loan3101
Kiềuloan fashions :
😁😁😁
2026-06-27 15:09:29
2
llooomm4
ellm. :
🥰
2026-06-30 19:40:05
0
jenniej17
제니18jnn🩷 :
👍👍👍
2026-07-13 04:55:04
0
To see more videos from user @teambacham8386, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Solo en la UCR 🤣😭 Batalla de farmear aura JAJAJAJA #fyp #viral #viralvideo #aura #aurafarming
Solo en la UCR 🤣😭 Batalla de farmear aura JAJAJAJA #fyp #viral #viralvideo #aura #aurafarming
幸福的定義是看你從哪個角度看#幸福 #人生感悟 #人生智慧
幸福的定義是看你從哪個角度看#幸福 #人生感悟 #人生智慧
#243congolais🇨🇩 #theatrecongolais🇨🇩🇨🇩 #congolaise🇨🇩 #flypシ #humor
#243congolais🇨🇩 #theatrecongolais🇨🇩🇨🇩 #congolaise🇨🇩 #flypシ #humor
Hướng dẫn tập 2 Beat Kick (Chân 2 nhịp) ​Kỹ thuật này áp dụng quy tắc 1 quạt tay - 1 đập chân chéo bên (quạt tay phải thì đập chân trái và ngược lại) để tiết kiệm sức khi bơi đường dài. ​Nhịp phối hợp: Đập chân đúng thời điểm tay cùng bên bắt đầu vào nước/chuẩn bị quạt để tận dụng lực xoay hông lướt người đi. ​Tập trên bờ: Đứng thẳng, vươn tay phải ra trước -> Vừa quạt tay phải về sau vừa nhún/đập chân trái xuống -> Đổi bên để quen nhịp chéo. ​Tập dưới nước (1 tay cầm phao): Một tay giữ phao vươn dài, tay còn lại quạt nước -> Quạt tay nào thì đập 1 nhịp chân bên kia, sau đó nghỉ 1-2 giây lướt nước rồi mới đổi bên. ​Ghép bơi hoàn chỉnh: Bơi thả lỏng, nhẩm theo nhịp
Hướng dẫn tập 2 Beat Kick (Chân 2 nhịp) ​Kỹ thuật này áp dụng quy tắc 1 quạt tay - 1 đập chân chéo bên (quạt tay phải thì đập chân trái và ngược lại) để tiết kiệm sức khi bơi đường dài. ​Nhịp phối hợp: Đập chân đúng thời điểm tay cùng bên bắt đầu vào nước/chuẩn bị quạt để tận dụng lực xoay hông lướt người đi. ​Tập trên bờ: Đứng thẳng, vươn tay phải ra trước -> Vừa quạt tay phải về sau vừa nhún/đập chân trái xuống -> Đổi bên để quen nhịp chéo. ​Tập dưới nước (1 tay cầm phao): Một tay giữ phao vươn dài, tay còn lại quạt nước -> Quạt tay nào thì đập 1 nhịp chân bên kia, sau đó nghỉ 1-2 giây lướt nước rồi mới đổi bên. ​Ghép bơi hoàn chỉnh: Bơi thả lỏng, nhẩm theo nhịp "Tay phải - Chân trái - Lướt" rồi đến "Tay trái - Chân phải - Lướt". ​Mẹo: Đập chân phát lực từ hông (không co gối quá nhiều), thả lỏng cổ chân. Mục đích của 2 Beat Kick là giữ hông nổi và trợ lực xoay thân, không phải để đập lấy tốc độ. #bơi #swim#swimming #bơilội
Kia Sonet Deluxe Trắng Ưu đãi tháng 6, chỉ 494 triệu Trả trước từ 149 triệu nhận xe Tặng trọn bộ phụ kiện chính hãng Kia Kia Sonet SUV đô thị công nghệ #kiasonetdeluxe #sonetdeluxetrang #sonettrang #kmp #suvdothi
Kia Sonet Deluxe Trắng Ưu đãi tháng 6, chỉ 494 triệu Trả trước từ 149 triệu nhận xe Tặng trọn bộ phụ kiện chính hãng Kia Kia Sonet SUV đô thị công nghệ #kiasonetdeluxe #sonetdeluxetrang #sonettrang #kmp #suvdothi
❤️🥹🌙 Tum humse pyar karo na karo 💫✨💖 #thissong #vira #fypシ゚ #songlover #foryourpage
❤️🥹🌙 Tum humse pyar karo na karo 💫✨💖 #thissong #vira #fypシ゚ #songlover #foryourpage

About

Legal