1. Home
  2. Detail

@online.shopping9576: For order Whatsapp number Bio #foryou #viral #foryoupage #trend #onlineshopping

Online Shopping
Online Shopping
Open In TikTok:
Region: PK
Saturday 27 June 2026 14:50:27 GMT
3925
67
2
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.16MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.16MB) Watermark .mp4 (1.16MB) Music .mp3

Comments

inamullah12353
ملک شزین :
🥰🥰🥰
2026-06-27 15:11:51
0
user341005128
Shahid Iqbal :
🥰🥰🥰
2026-06-30 11:12:49
0
To see more videos from user @online.shopping9576, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#JENNIE ¿RUBY? ¿JANE? Hoy te comparto mi interpretación de uno de mis álbumes favoritos, en la sección #AlbumdelaSemana #blackpink #jennie #rubyjane
#JENNIE ¿RUBY? ¿JANE? Hoy te comparto mi interpretación de uno de mis álbumes favoritos, en la sección #AlbumdelaSemana #blackpink #jennie #rubyjane
#trending #trendingvideo
#trending #trendingvideo
This navy blue shirt is not only comfortable and breathable, but also easy to style!#summerwins#weeklydeals#payday#tankaneo#womensfashion#VersatileShirts#stripedshirt#top#summeroutfits#breathabletee#Effortlessstyling#fyp
This navy blue shirt is not only comfortable and breathable, but also easy to style!#summerwins#weeklydeals#payday#tankaneo#womensfashion#VersatileShirts#stripedshirt#top#summeroutfits#breathabletee#Effortlessstyling#fyp
#hayırlıcumalar🌹🌺🌺🌷💖 #cumanızmübarekolsun #kesfetbeniöneçıkart #kesfetbeniöneçıkart #kesfetbeniöneçıkart
#hayırlıcumalar🌹🌺🌺🌷💖 #cumanızmübarekolsun #kesfetbeniöneçıkart #kesfetbeniöneçıkart #kesfetbeniöneçıkart
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
#щитпост #р_е_к_о_м_е_н_д_а_ц_и_и #тревожность #доверилась#роднойчеловек
#щитпост #р_е_к_о_м_е_н_д_а_ц_и_и #тревожность #доверилась#роднойчеловек

About

Legal