@nareznoe89: Дрейк засмеялся заплатил 500 рублей #twitch #drakeoffc #твич #дрейк #засмеялсязаплатил

Нарезное89
Нарезное89
Open In TikTok:
Region: KZ
Saturday 27 June 2026 15:47:37 GMT
244817
28504
248
18717

Music

Download

Comments

kiryatvooy
kirya :
вся в маму
2026-07-14 11:33:37
6038
liderexe627
куль куливич :
над етим нельза смияйца
2026-07-14 06:53:22
1735
_kyman191
Skyman :
на первое можно?
2026-07-14 17:12:15
699
milanochka240
🍉арбузик🍉 :
это не смешно
2026-07-03 10:17:35
356
a_m_e_r88
🕸️ :
над этим нельзя сметана
2026-07-15 09:26:09
95
vrnkssll
vrnkssll :
посоветуйте страну без интернета
2026-07-15 18:20:15
27
brianmoser_43
баiнi :
насчет первого : вся в маму
2026-07-14 11:58:32
114
sanu20091
sanu20091 :
Учится с детства
2026-07-15 15:45:50
12
user8345160521816
BeLKar582 :
КАК ЭТА ИМБА НЕ ЗАЛЕТЕЛА
2026-07-15 17:35:55
6
ebatu_ego_v_rot
￴ :
Мама с твинка зашла
2026-07-15 07:18:31
15
healerrrs
... :
ради этого стоит заводить детей
2026-07-15 14:10:02
10
lukit080
lukit :
мама вспоминает старые времена сзади камеры
2026-07-14 14:46:15
38
seashepherd73
-_- :
2026-06-30 21:45:48
46
sashaatroshko
sin_stalopika :
батя
2026-07-14 08:39:22
35
user2225234313222
роза :
я первое видео видела оригинальное, там комментарии нельзя написать
2026-07-12 19:55:15
28
kynic_ca
kyni_ca :
А что такого? Я тоже иногда так на папе прыгаю
2026-07-15 05:03:08
15
To see more videos from user @nareznoe89, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp

About