##ရာသီလာချိန်မှာ ခေါင်းလျှော်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးလက်တွေ့ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ ဆိုးကျိုး ၁။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်း** - ရာသီလာချိန်မှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့်** ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်ထက် အပူချိန်ပိုအေးနေတတ်ပါတယ်။ - ရေအေးနဲ့ ခေါင်းလျှော်မိရင်ခန္ဓာကိုယ်က အပူချိန်ပိုကျဆင်းသွားပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုနှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ - ဖြစ်နိုင်တဲ့ လက္ခဏာများ ချမ်းတုန်ခြင်း။ ရာသီသွေးဆင်းနည်းသွားခြင်း (သို့) ရာသီချုပ်သွားခြင်း ။ ကြွက်တက်ခြင်း ။ ၂။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေခြင်း -ရာသီလာချိန်မှာ သွေးဆုံးရှုံးမှုကြောင့် သွေးဖိအားနည်းနေတတ်ပါတယ်။ - ခေါင်းလျှော်ပြီး ဆံပင် အခြောက်မခံဘဲ ထားရင် ဦးခေါင်းသွေးလှည့်ပတ်မှုနှေးပြီး မူးဝေ၊ အားနည်း၊ ခေါင်းကိုက်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၃။ ကိုယ်ခံအားကျဆင်းမှု ပိုဆိုးစေခြင်း ရာသီလာစဥ်မှာ Progesterone ဟော်မုန်းကျဆင်းတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားနည်းနေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ညဘက် ခေါင်းလျှော်ပြီး အိပ်ရင် အအေးမိ၊ ဖျားနာ၊ လည်ချောင်းနာဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ ၄။ ရာသီနာကျင်မှု ပိုဆိုးစေခြင်း - ရာသီလာချိန် ခေါင်းလျှော်ပြီး အေးသွားရင် သားအိမ်ကြွက်သားတွေ ပိုညှစ်ပြီး ဗိုက်နာကျင်မှု၊ ခါးနာမှု ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ? ရေနွေးနွေးလေးနဲ့သာ လျှော်ပါ(ရေအေးလုံးဝမသုံးပါနဲ့) ခေါင်းလျှော်ပြီးတာနဲ့ ဆံပင်အမြန်ခြောက်အောင်လုပ်ပါ (အေးနေရင် ကြွက်တက်နိုင်ပါတယ်) ညနက်ပိုင်း ခေါင်းမလျှော်ပါနဲ့ (နေ့လယ်/ညနေစောစော လျှော်ပါ) ခေါင်းလျှော်ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးနွေးထားပါ။ (ခြေထောက်နွေးအောင် ရေနွေးအိတ်ကပ်ပါ) ရေများများသောက်ပါ။ (သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေဖို့) ✅အရေးကြီးသော အချက်✅ သိပ္ပံနည်းကျအားဖြင့် ရာသီလာစဥ် ခေါင်းလျှော်ခြင်းကို တားမြစ်ထားတဲ့ အထောက်အထား မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရာသီချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်ထက် အားနည်းနေတာကြောင့် အပူအအေးညီမျှအောင် ဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ တကယ်လို့ ခေါင်းလျှော်ပြီး မူးဝေ၊ ချမ်းတုန်၊ ရာသီသွေးရပ်သွားတာ၊ ဗိုက်နာတာမျိုးဖြစ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပါ။ ရာသီလာချိန်မှာ ခေါင်းလျှော်လို့ရပေမယ့် ရေနွေးနွေးသုံးပြီး ဆံပင် အမြန်ခြောက်အောင်လုပ်ဖို့ ၊ ညဘက်ရှောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဓလေ့ထုံးစံနဲ့ ကိုယ်တိုင်နေလို့ကောင်းမကောင်းကို ချိန်ဆပြီး ဆင်ခြင်နေထိုင်ပါ။ အမျိုးသမီးတိုင်း ကျန်းမာကြပါစေ ... #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ #အသိပညာတိုးပွါးကြပါစေ #yyo - @.nilar.zaw6