@kathrin.ankermann: Sind deine Beinbeuger wirklich „verkürzt"? Der Begriff „verkürzte Beinbeuger" ist oft irreführend. Meistens ist der Muskel gar nicht wirklich zu kurz. Stattdessen fehlt Beweglichkeit oder die Kontrolle über die Bewegung. Nur Dehnen hilft oft nicht langfristig. Es kann sich zwar kurz besser anfühlen, löst das eigentliche Problem aber meistens nicht. Denn gute Beweglichkeit hängt von mehr ab als nur von der Muskellänge: V Gute Kontrolle über die Bewegung V Kraft im gesamten Bewegungsbereich V Belastbare Muskeln und Sehnen Deshalb sind aktive Mobility-Übungen oft sinnvoller. Dabei bewegst du den Muskel aktiv durch seinen vollen Bewegungsumfang - am besten mit leichter Belastung. So wirst du nicht nur beweglicher, sondern auch stärker und kannst deine neue Beweglichkeit besser nutzen. Die folgenden 2 Übungen zeigen dir, wie du deine Beinbeuger beweglicher und gleichzeitig kräftiger machen kannst.#CapCut
