Ernesto Julio Davila
Region: MX
Saturday 27 June 2026 17:55:38 GMT
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Comments
sam :
especifica una rutina bro sin tanto enredo xfa
2026-06-28 16:35:47
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Mike Rodríguez :
el lunes trabajo pecho y espalda y el miércoles bíceps tríceps y hombro me recomiendas cambiarlo así como mencionas?
2026-06-27 18:24:00
2
NAZHOOX :
4 días split torso pierna frecuencia 2 🔥
2026-06-28 00:50:27
2
Eliud Prz :
un día natación otro día gym y así 3 y 3 está bien ?
2026-06-28 17:51:07
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richardfitness :
pero haciendo biceries combinando hombros con pecho es ideal para hipertrofia llevo un año en el gym me ha funcionado así ya que antes le daba pecho y espalda y al otro día metis hombro bíceps y tríceps y me casaba más o más bien sentía que no le metía buena caña al músculo el que fuese y ahora divido espalda y bíceps un día otros dos pecho con hombro y termino con puro tríceps y tercer día pura pierna full cuadri femoral glúteos full pierna y ojo cuando toca pierna no hago cardio los otros días si 30 minutos en velocidad de 3.5 y inclinación 15 a tope y listo osea 4 días ala semana le doy cardio cuando no hago pierna
2026-06-28 01:48:32
1
PastranaR :
Yo hago torso-pierna. Por asuntoa de tiempo. Así que pecho y espalda un día y pierna otro. Descanso y repito. O día de por medio. El día de torso, hago biceps y triceps. Pero los ejercicios principales son de fuerza. Aún no sé si es efectivo.
2026-06-27 21:05:33
1
🦝 El Andariego ☘️ :
Y el abdomen es bueno trabajarlo diario?
2026-06-27 19:36:52
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alex la :
yo trato de hacer rutina torso pierna, le voy dando rotación a cada músculo sin dejar de entrenar los demás, pero tambien entreno fuerza 1 vez a la semana
2026-06-27 18:07:27
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mariorodriguezval :
Lunes, pecho , biceps. Martes piernas y Jueves piernas , Miércoles Espalda y tríceps . Viernes o Sábado full up body
2026-06-28 15:12:59
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José Alberto Luque :
Lunes - Press de pecho, hombro medio, triceps Martes - Espalda, hombro posterior, biceps Miércoles - Descanso Jueves - Pierna completa Viernes - Pecho, espalda, biceps, triceps (segundo estímulo) Sábado y domingo, descanso Después de cada rutina 15 minutos de caminata lenta en caminadora
2026-06-28 01:32:36
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𝑪𝒉𝒊𝒄𝒐𝒇𝒊𝒕 :
tal cual, así como dices yo entreno, lunes pecho-tríceps, martes tren inferior completo, miércoles espalda-biceps, jueves hombro completo-trapecio, viernes tren inferior completo. tren inferior F2 y lo demas F1.
2026-06-28 05:22:07
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tatu :
no entiendo mucho así como tú me dices trabajarías frecuencia uno pero lo que siempre se dice que hay que trabajar frecuencia de dos para que se arreglen los músculos cómo sería la rutina
2026-06-28 03:19:23
0
R :
yo ago pecho y espalda lunes martes piernas y bíceps y miércoles pecho espalda, puedo piernas y hombros
2026-06-28 02:26:43
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Percy OC :
Aparte de las rutinas que mencionas hago siempre flexiones esta bien?
2026-06-28 01:08:02
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𒉭TxSn93𒉭 :
yo voy PPL a FR2 manteniendo una variante en el día 2 y me ha servido ya que este más avanzado buscaré algún método diferente pero de momento me gusta
2026-06-27 22:22:12
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Rivao100 :
Pierna , femoral, pantorrilla glúteo lunes, martes, bíceps, tríceps , pecho espalda , miércoles descanso y repito jueves y viernes, ????
2026-06-27 21:16:04
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JDFMusic46 :
no hay día de descanso entre los tres dices?
2026-06-28 02:03:29
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JDFMusic46 :
cuando hago pecho y tríceps siento el brazo más hinchado. como se que no involucre el bíceps que usaré cuando haga espalda?
2026-06-28 02:05:05
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zulu :
rutina para nosotros que tenemos 40 años y que sólo podemos por él tiempo solo podemos 4 dias ala semana.
2026-06-28 05:33:17
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Joan Ubeda :
yo soy nuevo entrenando , hago full body pesado 3 veces por semana y dejo descansar los músculos
2026-06-27 22:24:12
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Fabio Parrado :
en conclusión pecho con q y espalda con q?
2026-06-28 15:11:56
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Jean :
Recomienda una serie de pecho para trabajarlo completo
2026-06-27 18:47:27
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Apolo🚀 :
Sería bueno unas diapositivas 😏
2026-06-28 12:12:58
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Leoadriano84 :
👏
2026-06-28 03:04:26
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Frank :
👍
2026-06-28 03:12:51
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