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@sunnykimama: #Aj mery SUNNY ko mujse bichry 10 month ho gy 🥹kbi 10 mnt ghr late ay to dil bnd hota tha ab pta kbi wapis nhi ay ga mgr me jee rhi hn#😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔@KK....... @KhaNzaDi💓 @𝓗 𝓜 🫀 @جدون🔥♥️ @قاسم @🔥khatra brand☠️
Mera SUNNY 🫂 😭💔
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Region: PK
Saturday 27 June 2026 18:27:14 GMT
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Comments
Ahمad khan :
2026-06-28 03:13:01
1
𝙍𝘼𝙕𝘼 :
Sunny 💔🤲
2026-06-27 18:57:15
0
👑Khan ka Honda 🔥 :
miss you bhii🥹❤️🩹
2026-06-27 20:07:46
1
«S⚜️R» :
Piyara bahi🤌🏻😭🫂
2026-06-27 19:57:34
1
❌اعوان بادشاہ❌۳ :
QaSiiiM😭💔
2026-06-27 18:31:38
1
🦅 :
Allah pak magfirat frmay ameen🥺🤲🏻🤲🏻
2026-06-28 04:34:37
0
سیف خان🥀 :
Allah pak magfirat frmay 🥺
2026-06-27 18:36:03
1
SAIF UllAH :
اللہ پاک مغفرت فرمائے آمین 🤲
2026-06-28 04:19:11
0
SeeBuu🌎🫀 :
Allah pak bhi ki magfrit farmye Ameen 🤲🤲🤲
2026-06-27 20:48:53
0
cricket lover changi bandi 🏏 :
miss you Bhai 🥹🥹
2026-06-28 06:31:10
0
F ع R H ع N ک H ع N ❤️🩹 :
miss you
2026-06-27 18:33:30
1
AلI :
Hayy oh qasim khan 🥹😭 Allah pak maghfirat farmay 🥹
2026-06-28 05:32:48
0
♥️it's kashiiawan ♥️✨/ :
mara class dost Qasim yar 🥹😭😭
2026-06-28 03:18:12
1
abdullah Khanjadoon الیاس خیل :
Allah pak magfirat farmay bii ke 🤲🥹😭😭😭😭😭😭😭
2026-06-27 18:54:11
0
"G̷U̷J̷J̷A̷R̷ 👑" :
Qasim 🥺😢Allah pak jannat ma alla mukam day 🤲🏻🥺😭
2026-06-27 18:33:35
0
Usman khan :
Allah pak SBR da 😳
2026-06-28 03:09:22
1
Humyoun Khan :
🥲🥲🥲🥲🥲🥲
2026-06-27 18:39:17
1
Nadeeem :
💔💔💔
2026-06-28 05:58:59
0
亗ᑭᖇIᑎᑕE⚡ :
😥
2026-06-28 07:18:04
0
Malik.umar.302 :
😭😭😭
2026-06-28 02:14:46
1
hazary wal :
🥺🥺😭😭
2026-06-28 04:44:15
0
Maqsood Ahmed :
❤️❤️❤️
2026-06-27 19:18:35
1
Hashir swati :
😭😭😭
2026-06-28 05:00:20
0
🇸🇦تيمور خان🇸🇦 :
😌😌😌
2026-06-28 04:31:12
0
U s م a ن :
😭
2026-06-28 05:47:29
0
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ki ismeri ezt a filmet? 😜#cosplay #magyar
누워도 잠이 오지 않거나 자주 깨서 다시 잠들기 어렵다면 오늘 이야기는 꼭 끝까지 들어보십시오. 이 내용이 중요하다 느껴지시면 화면을 두 번 터치해 두시기 바랍니다. 저는 산사에서 30년 넘게 호흡을 수행해온 숨도 스님입니다. 많은 분들이 불면증의 원인을 스트레스나 생각 때문이라고만 생각합니다. 하지만 제가 오랜 시간 사람들을 보며 느낀 것은 조금 다릅니다. 불면증의 원인 중에는 ‘숨’의 문제도 함께 있는 경우가 많습니다. 특히 코골이나 수면무호흡이 있는 경우 자는 동안 호흡이 불안정해지면서 몸이 깊은 잠에 들어가지 못하고 계속 깨어나는 상태가 반복됩니다. 수면무호흡이 있는 경우 한 시간에 5번 이상 호흡이 끊어질 수 있고 심한 경우에는 30번 이상 반복되기도 합니다. 이때마다 몸은 깨어나려는 반응을 보이게 되고 결국 잠이 들기 어렵거나 자주 깨는 불면 상태로 이어질 수 있습니다. 또한 이런 상태가 지속되면 자율신경이 무너지면서 긴장 상태가 계속 유지되고 더 잠들기 어려워지는 악순환이 반복됩니다. 그래서 저는 불면증을 극복하기 위해 세 가지를 말씀드립니다. 첫째 취침 전 자극을 줄이는 것입니다. 카페인, 스마트폰, 밝은 빛은 뇌를 깨우기 때문에 잠을 방해할 수 있습니다. 둘째 일정한 수면 시간을 유지하는 것입니다. 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 몸의 리듬을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 그리고 가장 중요한 셋째 호흡을 편안하게 만드는 것입니다. 숨이 짧고 불안정하면 몸은 계속 긴장 상태에 머무르게 됩니다. 하지만 호흡을 깊고 길게 만들면 자율신경이 안정되면서 잠에 들어가기 쉬운 상태로 바뀌게 됩니다. 연구에 따르면 호흡 훈련을 꾸준히 할 경우 수면의 질이 개선되는 경향도 보고되고 있습니다. 요즘은 집에서도 간단하게 실천할 수 있는 방법들이 있습니다. 네이버에 ‘풍선불기 의료기기’라고 검색해보시기 바랍니다. 숨이 바뀌면 잠이 바뀌고 잠이 바뀌면 삶이 달라집니다.
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