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@cpt.macmillan.21: #warzone #callofduty #ghostsimonriley #modernwarfare2 #modernwarfare3

CapTainMacMillan
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Saturday 27 June 2026 19:20:48 GMT
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jassertiba
jassertiba :
🥰🥰🥰
2026-06-27 20:30:01
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Mamãe, sua barriga ficou flácida e estufada depois que você teve seus filhos? Então vem cá aprender essa sequência de exercícios para deixar sua barriga mais reta novamente, assim como aconteceu com a minha aluna. ✅ Comece fazendo 20 segundos de agachamento. Ele é ótimo para acelerar o metabolismo, ajudar na queima de gordura e tonificar pernas e bumbum. ✅ Depois faça 20 segundos de climber. Além de ativar o metabolismo, ajuda a fortalecer o abdômen e trabalhar a região da barriga. ✅ Em seguida faça 20 segundos de agacha + sobe + gira. Esse exercício trabalha o corpo todo, aumenta o gasto calórico e ajuda a modelar a cintura. ✅ E por último faça 20 segundos de prancha na parede. Ela fortalece o abdômen de forma segura e ajuda a melhorar a firmeza da região da barriga. 🔥 Para fazer essa sequência do jeito certo: • 20 segundos de cada exercício • 10 segundos de descanso entre eles • Repita a sequência 2 vezes Ao final você terá cerca de 4 minutos de treino. Descanse 1 minuto e repita tudo mais 2 vezes. Agora que eu te ajudei, já clica no botão de seguir @maesquetreinam para não perder nenhum conteúdo, porque todos os dias tem vídeo novo para ajudar você a transformar seu corpo treinando no conforto da sua casa. ❤️ E comenta aqui embaixo: qual parte do corpo você mais gostaria de melhorar?
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