@hibafitt: تحس بأسفل ظهرك donkey kick؟ لازم تتأكد ان تكنيكك صحيح.. عضلات الكور غير مفعله والظهر نازل❌. عضلات الكور مشدوده والجسم مستقيم✅. موضع الكف بعيد عن الكتف❌. الكف في خط مستقيم مع الكتف✅. الرقبة مرتفعه للاعلى والنظر للامام❌. الرقبه مستقيمه مع الظهر و النظر للاسفل✅. 🔵 احفظ الفيديو وتأكد ان تمرينك صح..