@brz_89: جدول ارنولد سبلينت يمرن العضله مرتين بالاسبوع في اليوم الاول من الاسبوع راح تلعب نفس التمارين اللي بالصور في اليوم الثاني من الاسبوع راح تغير الصدر المستوى الى صدر علوي وصدر سفلي وتفتيح علوي طريقة لعب التمارين على حسب ارتياحك سواء بالاجهزه او الاوزان الحره او الكيابل بس كشخص مبتدئ اعتمد على الاجهزه وتمارين السواعد والترابيس تقدر تدخلها مع تمارين الباي والتراي #جدول_تمارين #foryou #gym #fyp #Fitness

برازيلي 🇧🇷💪🏽
برازيلي 🇧🇷💪🏽
Open In TikTok:
Region: SA
Saturday 27 June 2026 20:54:26 GMT
20283
308
15
100

Music

Download

Comments

rashed.alangari
Rashed Alangari :
كيف تجمع عضلتين كبيره في يوم واحد و العضله لوحه لها ٥ تمارين إذا تبغى تشغلها كلها
2026-06-28 20:28:31
1
abo.feraas99
🔸 فيصل فياض 🔸 :
انا مشكلتي في اختيار الأوزان! كيف اعرف قد ايش احط الوزن في كل تمرين ياليت توضح الوزن مع كل تمرين يعطيك العافية
2026-06-28 10:24:45
1
o9.es3
سعيد 🇸🇦 :
كم المجموعات للصدر والضهر هذا رقم واحد وليش عدد المجموعات لليدي والكتف مجمعتين فقط لكل تمرين
2026-06-28 17:49:29
0
wdim0056
باهر :
افضل جدول وراح تطور سريع🫡🫡🫡🫡🫡
2026-06-28 13:19:38
0
faisal77_50
Faisal77 :
وين البطن
2026-06-28 08:23:19
0
b.muhtasib
Đặng Việt Anh :
صديقي انت غير مفعل التنزيل او حفظ الصور
2026-06-28 16:14:33
0
s.k0030
سليمان :
👍🏻👍🏻👍🏻😍
2026-06-28 08:05:27
1
gmh2268
@GMH :
👍👍👍
2026-06-28 22:36:25
0
To see more videos from user @brz_89, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About