@ian_vieirra: Qual a melhor divisão de treino? Na teoria, é Fullbody (every other day). Mas "na teoria" é a parte importante, o melhor programa é o que cabe na SUA rotina e que você consegue ser consistente. Qualquer split de 2 a 3x de frequência por músculo te leva longe. #academia #gym #treino #hipertrofia #fullbody #divisaodetreino #split #frequencia #shorts #sbl

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Sunday 28 June 2026 00:30:00 GMT