@basmahfit: اول يوم بالنادي لا تبدين عشوائي وتضيعين وقتك بين الاجهزة. الترتيب الصح يكون كذا: ابدئي باحماء خفيف 5-10 دقايق بعدها تمارين المقاومة والاوزان ثم تمارين البطن او العزل اذا عندك واخيرا كارديو خفيف حسب هدفك لا تبدين بالكارديو الطويل قبل الحديد، لانه يستهلك طاقتك ويخلي تمرينك اضعف. خلي تمرينك مرتب وواضح، وامشي على خطة تناسب هدفك وجسمك. لو تبين جدول تمرين وتغذية محسوب لك، شوفي الرابط بالبايو 🤍 #تمارين_نساء #النادي #شد_الجسم #تمارين_مقاومة #تغذية_صحية

بسمة فيت 🏋🏻‍♀️🥗
بسمة فيت 🏋🏻‍♀️🥗
Open In TikTok:
Region: SA
Sunday 28 June 2026 02:01:05 GMT
70344
1351
3
103

Music

Download

Comments

amedia.store
amedia store :
عندي هبوط بالمثانة وقاع الحوض التمرين بحمّل الاوزان هل ياثر ويزيد الهبوط وشنو التمارين مناسبة لتكوين كتله عضليه
2026-07-07 07:46:23
2
zzv_18
زَينب :
شلون هو التمارين ما رح استفاد منها شي بعد مرور 45دقيقه ؟
2026-07-23 15:25:13
0
l871750
الحلوه اجت ✨🐣 :
ساعه وثلث تمارين 😂😂😂 ماتنجبووووووووون
2026-07-23 16:55:06
0
To see more videos from user @basmahfit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About