@elizabettarosad: ¿Te sobresaltas con cualquier ruido o sientes que todo vuelve a moverse aunque no esté temblando? Si te está pasando, quiero que sepas que no estás exagerando. Después de vivir una experiencia que puso en riesgo nuestra seguridad, el cerebro entra en un estado de hipervigilancia. Es una respuesta de supervivencia: permanece atento a cualquier sonido, vibración o movimiento porque intenta detectar un posible peligro antes de que ocurra. Por eso puedes sobresaltarte con facilidad, sentir que el corazón se acelera o incluso percibir que el suelo se mueve aunque no sea así. Tu cuerpo no está fallando. Está intentando protegerte. 🤍 Prueba este ejercicio cuando suceda: 1. Cruza los brazos sobre el pecho y coloca cada mano sobre el hombro contrario (como si te dieras un abrazo). 2. Da pequeños golpecitos alternando una mano y luego la otra, con un ritmo lento y constante, durante 30 a 60 segundos. 3. Mientras lo haces, respira con calma, procurando que la exhalación sea un poco más larga que la inhalación. 4. Repite en silencio: “Esto es un recuerdo de mi cuerpo, no una señal de peligro inmediato.” Este ejercicio no busca que dejes de sentir de inmediato. Busca ayudar a que tu sistema nervioso salga poco a poco del estado de alerta y recuerde que no necesita permanecer preparado todo el tiempo. Con paciencia, el cuerpo también aprende a sentirse seguro otra vez. 🤍

Elizabetta Rosad

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Sunday 28 June 2026 03:32:30 GMT