@awsmyaksa: 🤩 화장실 잘 가는 진짜 식이섬유

이제시작이다 :

사람마다 다른것 같아요. 전 매일 배추 오이 토마토 먹어도 잘가요~~

xulang :

배추가 못 간다고? 엄청 가는데..

신의눈물 :

식이섬유 때문인가본데

여니 :

저래서 다이어트식단하면 화장실을 못가는 거였구나. 닭고야 에 필수로 들어가는 야채들인듸ㅣㅠㅜ

김군 :

화장실 자주가서 횟수 줄이고 싶음 못가요 쪽에있는 음식 섭취하면 되나요

가평댁 희야 :

감자는요

청일 :

걍 아무 야채,채소 드시고 물 적절히 섭취하시면 다 잘가요 ㅎㅎ 못가는 이유는 본인한테 있어요

ᆢ :

오이 잘가든데..😂

˶⚈ ̫⚈˵ BaBo ➐➐➋ :

김치는 가는거죠??😃

♡ :

고구마왜요

여니 :

반대로 얘기하나?

소풍 :

식이섬유가 많은 음식은 장에서 수분을 오히려 빨아들여 변비를 더 악화시켜요.. 그래서 쌤 말씀이 맞아요~ ㅠㅠ 오전에 사과, 키위 변비에 좋구요 코코넛밀크,오메가 3 먹으면 변비에 전 좋더라구요.

KMJ :

고구마 장실 못 가는게 맞군요? 고구마 개인적으로 장실 안맞아서 별로였는데.........

꽃🌸Jin :

저래서 화장실에서 힘든거네요 야채를 많이 먹는다 생각했는데~~

방지가 :

고구마 먹음 완전 바나나 나오던데???

민들레 :

고구마는 화장실 엄청잘가요 제가 먹어봤어요

결국 기분관리 :

양배추는요?

어떤약사 박지인 :

🤩 화장실 잘 가는 진짜 식이섬유 ✅오트밀 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 들어 있어 변을 부드럽게 만들고, 장내 환경 관리에도 도움이 돼요 ✅치아씨드 물에 불리면 젤 형태가 되면서 장 안에서 수분을 잡아주고, 변이 딱딱해지는 걸 줄이는 데 도움이 될 수 있어요! ✅차전자피 물을 머금으면 젤처럼 불어나면서 변의 부피를 늘리고, 변을 부드럽게 만들어주는 대표적인 배변용 식이섬유입니다 ✅키위 식이섬유뿐 아니라 키위 속 액티니딘 성분이 소화와 장운동 쪽에 도움을 줄 수 있는 대표적인 변비타파 과일! ✅미역 알긴산과 같은 수용성 식이섬유가 풍부해서 수분을 머금어 변을 부드럽게 해줍니다 🤢 화장실 못 가는 가짜 식이섬유 ❗️배추 식이섬유는 있지만 변을 부드럽게 만들어주는 힘은 상대적으로 약해요! ❗️오이 수분은 많지만 식이섬유 양 자체가 많지 않아요 ❗️토마토 몸에는 좋은 채소지만, 화장실을 확 잘 가게 만드는 식이섬유 식품은 아니에요! ❗️단호박 식이섬유도 있지만 전분이 같이 많아서 사람에 따라 더부룩하거나 오히려 답답하게 느낄 수 있어요 5❗️고구마 변비에 좋다고 많이 알려져 있지만, 혈당 폭발시키는 전분이 가득 들어서 혈당스파이크를 유발하는 혈당 적폐 음식! 식이섬유 풍부하다고 다 화장실 잘 가는 게 아니라는 사실! 쾌변을 위해선 아삭한 채소보다 물을 머금고 변을 부드럽게 만들어주는 식이섬유를 고르는 게 중요합니다! 단, 차전자피와 치아씨드는 꼭 물을 충분히 같이 드셔야 충분한 효과를 볼 수 있어요 #어떤약사 #건강정보 #약사 #다이어트 #식이섬유

박아람 :

고구마 짱인데 ㅎ

양송이 :

거짓말 오지네 배추가 얼마나 효과 좋은데

파워풀 :

염소와산골소년 :

난 다 잘가는데. 약사맞아요?

midnight._ :

만성이라 다 못가요

칸이엄마 :

난 매일매일 잘가요 ㅋ

유니 :

야채랑 고구마 떵! 못싸요?