1. Home
  2. Detail

@myspamaccounttypeshi: bf 😙😙 #fyp #like #bf #socute #viral @O🍃🍾

myspamaccounttypeshi
myspamaccounttypeshi
Open In TikTok:
Region: US
Sunday 28 June 2026 04:58:43 GMT
360
39
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.68MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.12MB) Watermark .mp4 (1.56MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @myspamaccounttypeshi, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
#film #fouyou
#film #fouyou
El Jefe de 132 Años Quería Casarse con unaJoven Pero Ella Temía la Decisión de suFamilia#Joven#Viral
El Jefe de 132 Años Quería Casarse con unaJoven Pero Ella Temía la Decisión de suFamilia#Joven#Viral
فالشدايد طمّن القول بافعالي يالله انك تحفظه وتديمه ذخر لنا #viral #explore #dubai🇦🇪 #اكسبلور #uae
فالشدايد طمّن القول بافعالي يالله انك تحفظه وتديمه ذخر لنا #viral #explore #dubai🇦🇪 #اكسبلور #uae
গোল বাই লিও..!! 🔥😎🫶#messi #football #itz_mir_07 #foryoupage #fypviralシ
গোল বাই লিও..!! 🔥😎🫶#messi #football #itz_mir_07 #foryoupage #fypviralシ

About

Legal