@sangusa012: การเพิ่มความสูงขึ้นอยู่กับอายุและการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะช่วงวัยรุ่นยังมีโอกาสสูงขึ้นได้อีกถ้าแผ่นกระดูก (growth plate) ยังไม่ปิด วิธีที่ช่วยได้: นอนให้พอ 😴 ควรนอนวันละ 8–10 ชั่วโมง ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งดีตอนนอนลึก กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ 🍳🥛 เน้นอาหารที่ช่วยเรื่องกระดูก เช่น โปรตีน: ไข่ นม ปลา ไก่ แคลเซียม: นม โยเกิร์ต เต้าหู้ วิตามิน D: แสงแดดอ่อน ๆ ตอนเช้า ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 🏃 กีฬาที่ช่วยกระตุ้นการยืดตัว เช่น ว่ายน้ำ บาสเกตบอล กระโดดเชือก วิ่ง / โหนบาร์ รักษาท่าทางให้ดี นั่งหลังตรง ไม่ก้มเล่นมือถือทั้งวัน ช่วยให้ดูสูงขึ้นและไม่หลังค่อม เลี่ยงสิ่งที่กระทบการเจริญเติบโต อดนอน อาหารขยะมากเกินไป บุหรี่ / แอลกอฮอล์ ถ้าบอก อายุ + ส่วนสูงปัจจุบัน มาได้ ผมช่วยดูได้ว่ามีโอกาสสูงเพิ่มอีกประมาณไหนครับ 😊#เตี้ย #ฟีด

.
.
Open In TikTok:
Region: TH
Sunday 28 June 2026 05:12:27 GMT
717248
34004
4642
43004

Music

Download

Comments

ppp16_22
ppp16_22 :
ป4 สูง 123ทุกคนคิดว่าเตี้ยมั้ยย
2026-07-01 14:47:45
17
nano760372
nano&นาโน🤍. :
ในเม้นแข่งกันเป็นเสาไฟฟ้าหรอคะ
2026-07-05 02:48:16
84
user4835292238084
ฮ💞ฟ😜 :
ปต่เราไม่ได้เตี้ย
2026-08-01 07:19:08
0
user146229942031
๛๛๛๛ :
ป3สุง199
2026-07-02 08:41:07
17
user917905187
แอนนาโว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย :
กูสูง160😂😂😂😂😂😂
2026-07-01 12:36:17
1
natthitamuangngam
การแจ้งเตือน :
ป.4 สุง194😅
2026-07-03 13:37:48
7
maysarant
. :
มันไม่ได้ทำให้สูงแต่มันทำให้กระดูกแข็งแรงค่ะ
2026-08-06 12:39:47
1
fiss.freedom2
P.5มานี่มา🔥⚡ :
เราป.5สูง135ปกติมั้้้้้้้ย
2026-07-22 23:13:04
2
mk004296
𝐑𝐀𝐂𝐇𝐄𝐍⚡️ :
ถ้าคุณเลื่อนไปจะเป็นไลฟ์สด
2026-07-05 12:42:57
9
peter380312
@บักวิท💤 :
เอา
2026-07-01 11:42:06
1
ausa686
★𝑀𝑜𝑏☆ :
เอาตรงๆน่ะ😭เราป.5สูง 160💔
2026-07-03 11:54:47
5
cbdxnmvgcd
KOP :
ม.1สูง162เตี้ยไหมคับ
2026-07-03 09:34:52
5
aofapp892
นิ้งกลัวหมากัดดด!!💗🎀 :
ป.4สูง 147 เตี้ยหรอ
2026-07-03 15:04:34
3
hgfvhj69
คุณหนูฟาเซียสุดสวย :
กูไม่ได้เตี้ย
2026-07-01 12:52:59
1
fayecampumee
𝑓𝑎𝑦𝑒 :
ไม่ชอบกินนมจืด
2026-07-02 13:24:58
1
namthai873
ข้าวปั้นชอบกิน🍈🥑🥐🧀🍪🍜🧃 :
ป3สูง149
2026-07-02 13:17:35
1
user4745418622552
ในสตอรี่ก็มีเธอ :
ป.6 สูง150
2026-07-02 13:09:23
1
pxrn_1
บอส ชอบลาบบ :
ตัวเองสูงมากมั้ง
2026-07-06 09:02:36
1
n0152610
ปิดช่องชั่วคราว :
กุป.5สุง137ไม่เตี้ยหรอก
2026-07-04 11:28:19
5
thanomsaksaidam
ชอบสกุชชี่ขอมาได้ :
พี่หนูป.3สูง152ปกติไหมอ่ะ
2026-07-12 10:47:10
1
nknk9538
เฟิร์นดิวะ :
แม่กูชื่อเตี้ย
2026-08-07 14:49:43
0
user2266380057280
วอดส์😐😐😐😐😐 :
กูสูง137
2026-07-01 13:44:26
2
mawinaudhaw
มาวินไงทำไมละ中國人 :
กูเตี้ยไหม่ละ
2026-07-01 23:08:28
1
.3380864
เด็กห้อง3/3 :
ไม่เอานะสูง125กิโลเมรย
2026-07-01 13:25:11
2
To see more videos from user @sangusa012, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About