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@abdunasirov0: #rek #fyyyyyyyyyyyyyyyy #кию

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Sunday 28 June 2026 06:42:05 GMT
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Comments

kalmurzaevvv_
𝓡  :
брат бірінші видео жбере аласнба?
2026-06-29 18:01:25
0
sadukov_007
sadykoovv_t :
Дайте видео куюю
2026-06-29 08:15:19
0
wthhd8
erawzxxx :
Ведио жбиш брат
2026-06-29 17:39:35
0
velostunts
StuntLife_Erasyl :
кому 100тг сделаю
2026-06-29 13:32:06
0
erzhanovvv57
erzhanov_57 :
Дайте видел кию
2026-06-29 11:51:41
0
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even Faker did this💔 #leagueoflegends #viral #dantes #jynxzi #fy @Jynxzi
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Vérité absolue écouter jusqu’a la fin 🧏🏾‍♂️🧠
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#انا_بعدك #البوم_الشامي #الشامي #alshami @Al shami - الشامي
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New? #miraculous #pv #clips #fyp #parati
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❌Errores comunes al tomar creatina❌ . ⭕️No tomarla todos los días, creyendo que solo hay que tomarla cuando entrenas, pues la creatina funciona por acumulación, y hay que tomarla entrenes o no. . ⭕️Tomarla en seco, directamente con solo un trago de agua, pues la creatina necesita agua para mejorar su absorción, por lo que te recomiendo tomarla con un vaso de agua, así como incluir bastante agua durante el resto del día para su mejor asimilación. . ⭕️No verificar cuánta creatina debes tomar según tu contexto, pues se recomienda 1g por 10kg de peso corporal. . ⭕️Incluir periodos de descanso. Durante mucho tiempo se decía que necesitabas dejarla de tomar cada cierto tiempo, pero a día de hoy no hay evidencia que lo respalde. . ⭕️Tomarla antes de entrenar, creyendo que actúa como pre-entreno para darte más energía, pues la creatina no lleva cafeína, y realmente sus efectos no se ven de inmediato tras tomarla, por lo que puedes tomarla a cualquier hora del día . . #GymTok #fitnessmotivation #fitnesstok #fyp #parati #gymgirl #gymrat #gyminspiration #gyminspiration #fitnessinspiration #fitnesstips #gymtips #fallomuscular #gananciamuscular #muscular #entreno #entrenamiento #intensidad #entrenaralfallo
❌Errores comunes al tomar creatina❌ . ⭕️No tomarla todos los días, creyendo que solo hay que tomarla cuando entrenas, pues la creatina funciona por acumulación, y hay que tomarla entrenes o no. . ⭕️Tomarla en seco, directamente con solo un trago de agua, pues la creatina necesita agua para mejorar su absorción, por lo que te recomiendo tomarla con un vaso de agua, así como incluir bastante agua durante el resto del día para su mejor asimilación. . ⭕️No verificar cuánta creatina debes tomar según tu contexto, pues se recomienda 1g por 10kg de peso corporal. . ⭕️Incluir periodos de descanso. Durante mucho tiempo se decía que necesitabas dejarla de tomar cada cierto tiempo, pero a día de hoy no hay evidencia que lo respalde. . ⭕️Tomarla antes de entrenar, creyendo que actúa como pre-entreno para darte más energía, pues la creatina no lleva cafeína, y realmente sus efectos no se ven de inmediato tras tomarla, por lo que puedes tomarla a cualquier hora del día . . #GymTok #fitnessmotivation #fitnesstok #fyp #parati #gymgirl #gymrat #gyminspiration #gyminspiration #fitnessinspiration #fitnesstips #gymtips #fallomuscular #gananciamuscular #muscular #entreno #entrenamiento #intensidad #entrenaralfallo

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