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сиськи кондиции
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Sunday 28 June 2026 07:07:46 GMT
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2026-06-28 15:50:13
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Buenos días, equipo! Hoy tocó darle con todo al tren superior y al abdomen para mantenernos fuertes, definidas y con toda la actitud. Les comparto mi rutina completa de hoy usando solo un par de mancuernas de 8 libras y mucha disciplina. 🔥💪 ​Aquí les dejo la rutina para que la guarden y la hagan en casa: ​👇 LA RUTINA DE HOY: ​Primer Bloque (Espalda y Bíceps): Remo inclinado + Curl de bíceps ➡️ 4 series de 15 repeticiones cada una. ​Segundo Bloque (Hombros): Press de hombros militar ➡️ 4 series de 15 repeticiones para poner esos hombros bien bonitos. ​Tercer Bloque (Abdomen de acero): Toques de talón + Plancha + Escaladores de montaña. ​Cardio Final: ¡15 minutos de bicicleta para terminar de sudar la gota gorda y activar el corazón! 🚴‍♀️🔥 ​No necesitas un gimnasio entero para ver resultados, solo consistencia, ganas de superarte y tus mancuernas. ¡A entrenar se ha dicho! ​¿Quién se une hoy al reto de tren superior? ¡Las leo en los comentarios! 👇👇 ​#RutinaEnCasa #TrenSuperior #MujeresFuertes #FitnessMotivation #EntrenamientoConMancuernas
Buenos días, equipo! Hoy tocó darle con todo al tren superior y al abdomen para mantenernos fuertes, definidas y con toda la actitud. Les comparto mi rutina completa de hoy usando solo un par de mancuernas de 8 libras y mucha disciplina. 🔥💪 ​Aquí les dejo la rutina para que la guarden y la hagan en casa: ​👇 LA RUTINA DE HOY: ​Primer Bloque (Espalda y Bíceps): Remo inclinado + Curl de bíceps ➡️ 4 series de 15 repeticiones cada una. ​Segundo Bloque (Hombros): Press de hombros militar ➡️ 4 series de 15 repeticiones para poner esos hombros bien bonitos. ​Tercer Bloque (Abdomen de acero): Toques de talón + Plancha + Escaladores de montaña. ​Cardio Final: ¡15 minutos de bicicleta para terminar de sudar la gota gorda y activar el corazón! 🚴‍♀️🔥 ​No necesitas un gimnasio entero para ver resultados, solo consistencia, ganas de superarte y tus mancuernas. ¡A entrenar se ha dicho! ​¿Quién se une hoy al reto de tren superior? ¡Las leo en los comentarios! 👇👇 ​#RutinaEnCasa #TrenSuperior #MujeresFuertes #FitnessMotivation #EntrenamientoConMancuernas
Au maxi cette fois @noah gauthier @L_i@m @M @Malik
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#HTHG98 @phú vinh
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😲 مستحيل أنني لم أكن أعرف هذه الحيلة من قبل!
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