@focusedplyrstv: Hör mit Dauerläufen auf. ⚽️❌ Mach stattdessen Pyramiden-Sprints: 4×30 m Sprint → langsam zurück 3×60 m Sprint → langsam zurück 2×90 m Sprint → langsam zurück 1×120 m Sprint → langsam zurück So trainierst du deine fußballspezifische Ausdauer. 🔥 #fußball #ausdauer #sprints #training #fußballtipps