1. Home
  2. Detail

@zablonekedmawi: የቡዴ መንፈስ ሰዎችን ሲያጠቃ በተለያየ የአካል ክፍል የህመም ስሜት ያንሳቸዋል #ዛብሎን #tiktokshop #tiktok #fypシ゚vira

ዛብሎን ቀዳማዊ
ዛብሎን ቀዳማዊ
Open In TikTok:
Region: ET
Sunday 28 June 2026 11:16:18 GMT
6321
511
6
41

Music

Download

No Watermark .mp4 (8.2MB) No Watermark(HD) .mp4 (8.2MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

user92211821337884
አለሙ አማረ :
ሰናይ ግብር
2026-07-05 17:41:35
1
getahunasrat4
getahun asrat :
መዝሙር 21 እና 38 መድገም በግዜዋ እና ግመሮ ስር የግራዋ ተቀፅላ በአንድ አድርጎ በቆዳ ወይም በሌላ ጨርቅ አንድላይ ወቅጦ ማሰር
2026-07-15 11:02:07
0
teklemriam
tekleab :
pls silkhn asikemtelen
2026-07-09 12:15:37
0
borratabore
Borrata Bore :
ate erasu minm atakim
2026-07-17 19:32:50
0
zdman4
zd :
🥰🥰🥰
2026-07-05 09:18:56
0
mente.kelemu
Mente Kelemu :
👍👍👍
2026-07-07 12:08:38
0
To see more videos from user @zablonekedmawi, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#جائزة_صوت_الرياضة #SportsVoiceAward #fifaworldcup #fifatiktokcreator #الرياضة_في_السعودية
#جائزة_صوت_الرياضة #SportsVoiceAward #fifaworldcup #fifatiktokcreator #الرياضة_في_السعودية
Breathe upon my situation.
Breathe upon my situation.
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #reklama #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #reklama #gym #спина #качалка #fyp
✍️ هل ما زلت تطبع الورق ثم توقعه باليد؟ في هذا الفيديو ستتعلم طريقة إضافة توقيعك بخط اليد داخل Excel بسهولة وفي أقل من دقيقة، لتجعل ملفاتك أكثر احترافية. 💬 إذا استفدت من الشرح، اكتب تم في التعليقات 📚 لمزيد من شروحات Excel والمحاسبة من الصفر حتى الاحتراف، تابع بنك المحاسبة. #Excel #اكسيل #Office365 #Office2021 #المحاسبة
✍️ هل ما زلت تطبع الورق ثم توقعه باليد؟ في هذا الفيديو ستتعلم طريقة إضافة توقيعك بخط اليد داخل Excel بسهولة وفي أقل من دقيقة، لتجعل ملفاتك أكثر احترافية. 💬 إذا استفدت من الشرح، اكتب تم في التعليقات 📚 لمزيد من شروحات Excel والمحاسبة من الصفر حتى الاحتراف، تابع بنك المحاسبة. #Excel #اكسيل #Office365 #Office2021 #المحاسبة
หมวยเหมียวใครจะรอด😭 @Punchie #punch4eve #พั้นช์4eve #4eve #Galaxyx4eve #GalaxyA57
หมวยเหมียวใครจะรอด😭 @Punchie #punch4eve #พั้นช์4eve #4eve #Galaxyx4eve #GalaxyA57
#fyp #foryoupage #viral_video
#fyp #foryoupage #viral_video

About

Legal