@art_trener: 👉Хотел обсудить вредно ли есть много яиц в сутки? Как мы знаем, в них много холестерина. А много холестерина, это плохо, потому что повышает риск сердечно сосудистых заболеваний. (PMID: 32972526, PMID: 33801247, PMID: 33966809). 👉Так вредны в связи с холестерином яйца или нет? Все зависит от контекста. Если вы здоровы, ведете активный образ жизни, едите много клетчатки, овощей и фруктов, не страдаете лишним весом, и у вас низкий холестерин...Нет проблем, можете есть довольно много цельных яиц, и у вас не будет проблем, хотя холестерин скорее всего подрастет. (PMID: 9006469) 👉А если вы страдаете лишним весом, малоактивны, едите мало клетчатки, овощей и фруктов, много насыщенных жиров, и у вас повышен холестерин, то нет, вам не стоит есть много яиц. Вы лишь подливаете масла в огонь. 👉Помимо этого есть люди, которые слабо реагируют на пищевой холестерин, а есть которые наоборот, имеют тенденцию к сильному повышению холестерина в ответ на большее потребление холестерина из пищи. (doi.org/10.1093/eurheartj/ehaa531). 👉Короткий ответ будет таким. 2-3 цельных яйца в сутки будут почти безопасны для большинства людей. Большее же количество может вести к повышению уровня холестерина, и наиболее уязвимы к негативным последствиям этого люди с ожирением, с нехваткой овощей и фруктов, клетчатки в рационе, с изобилием насыщенных жиров в рационе, и люди, чувствительные к пищевому холестерину. 👉А вот яичные белки не содержат холестерина, их сколько влезет ешьте без проблем. #питание #здоровье #зож #похудение

Elhant :

barbaraamoreparty :

8 яиц в день вредно для бюджета

nizamenim :

на

Iron Gold :

Впервые с Артёмом не соглашусь. Есть исследование на тему диетического холестерина и его усвояемости. Есть люди, у которых холестерин повышается при употреблении диетического холестерина, а есть те у кого ничего подобного не замечается из-за отсутствия/наличия (не помню) энзимов. Сам ем 6 яиц каждое утро для холина/белка и как природный мультивитамин. Сдаю кровь регулярно каждые пол года, мой LDL ниже чем был, а HDL выше. Спорт, конечно, тоже фактор, но тут больше вопрос к генетике и как функционирует ЖКТ

KJ :

Прекрасно в репостах?😘

Nataly :

я ела по 10яиц на похудении, КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!! Минимум полгода. Потом добавила рыбу и море продукты, ела яйца и молочку... и.... холестерин был ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕСЬ

alexrbgancev :

marija_usacheva8 :

Люди, вот скажите, только я пукаю от яиц?😂

Snobzy🥶 :

ем 22 яйца в день, 4 с желтком и 18 без

Женис Дуков :

в чем проблема желток не есть бля

opezdalzalupenko :

Я так понимаю в подростковом возрасте норм много есть?

janedoe82892 :

5 яиц на 5 дней норм ? готовлю вместе с рисом 800 грамм

Bruno :

Если вы питаетесь плохо всякой колбасой и фастфудом и замените это всё хоть на 10 яиц вам будет только во благо. Автор спортсмен, и думает что мы все тоже спортсмены и нам нужно немного поправить питание. Но мы-то с вами знаем, что нам хуже особо некуда)

plaxa :

кто любит яйца прост ешьте яйца без желтка и будет вам счастье

Noxulliar :

я практически каждый день ем 2-4 яйца в день и особо не ем клетчатку я что умру?

ghoulchatay :

как-то съел в армии десять яиц за сутки, неделю в туалет сходить не мог, после этого перестал их есть

🪴🍄🪴Fungus venenatus🪴🍄🪴 :

много яиц это удар по печени

Bender :

а если, 10 варенных яиц, то норм?

leonard :

Занимаюсь спортом без яиц никак. Вы найдите альтернативу яицам нету его. В каждом яице 7-8 гр белка даже с порошка протейна столько белка нету.

3a1rex :

а 15 С1 это много или нет?

supchanepochmakov :

А если желток не есть?

Yachi :

не знаю, я полтора года назад съедал по 20 яиц в день, был на масса наборе и был сухой как.. дерево?

mr.double.cheeseburger☑️ :

может кто-то объяснить в чём проблема насыщенных жиров? пытался изучить эту тему довольно долго но так и не получил ответ

Sheeesh :

Я на наборе включил по 10 сырых яиц в день, хорошо и сухо набрал и нет меня не проносило в туалете, свезло. Питался так несколько месяцев

рыба еж :

10 яиц в день стараюсь есть, но благодаря Артемычу и его исследованиям буду есть 20