@lightweightsport: 4 exercices pour des obliques en béton 🔥 💪 Tes obliques ne ressortent pas ? Voici ta routine express, sans aucun matériel ! On active d'abord le ventre, puis on attaque les côtés 👇 🔸 Mountain climbers — 20 reps (activation du core) 🔸 Crunch oblique debout — 20 reps (avec une bouteille d'eau) 🔸 Touche-cheville — 20 reps 🔸 Planche latérale — 20-30 sec / côté 🔁 3 tours · 30-45 sec de repos entre chaque tour 👉 3 fois par semaine pour des résultats visibles. ⚠️ N'oublie pas : pour voir tes obliques, l'alimentation fait 70% du travail ! On ne cible pas la perte de graisse localement. 💬 Lequel était le plus dur pour toi ? #Obliques #AbsWorkout #FitnessMaison #NoEquipment #CoreWorkout #lightweightsport