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son💔 :

creater

2026-06-30 13:07:39

1

AiemanDaus :

i like speed

2026-06-28 14:43:10

8

Утроба :

car name?

2026-06-29 06:59:03

4

×͜× ♡EMA♡ 모 :

como se llama el juego

2026-06-28 14:49:25

8

키ماسشPG🪽 :

bro que buen video

2026-06-29 02:15:12

5

Rafaela Piveta Turchiello :

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2026-06-29 09:09:50

0

∞ :

my steering : dayumm top speed 4**+

2026-06-28 15:09:35

7

AiemanDaus :

2026-06-28 14:43:29

2

🦅م͓نـــــــٌصـــوُر 🔥🇱🇾 :

🥰🥰🥰

2026-06-28 14:44:31

3

🦅 olise.17🦅 :

😏😏😏

2026-06-28 14:46:19

2

zDANZIN_TTK🇧🇷 :

🔥🔥🔥

2026-06-28 21:07:49

1

Nimra khan :

❤️❤️❤️

2026-06-28 15:23:08

3

FabRn123 :

🔥🔥👍

2026-06-29 06:20:23

1

⚡️ :

🔥🔥🔥🔥

2026-06-28 16:01:18

1

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HABLEMOS DE LA DIGESTIÓN🚨Mucho se habla de nutrición pero poco de la salud digestiva! Si no tenemos una óptima absorción de nutrientes no veremos los beneficios de la nutrición para cumplir nuestros objtetivos. TU TE CONOCES y sabes cuando algo está fuera de lo común y genera molestias: Inlfamación/ distensión incomoda, gases, cólico/ dolor abdominal, diarrea, reflujo, estreñimiento…entre otros síntomas… 1.EVALÚA: esos alimentos/condimentos/especias/productos que pueden estar generando malestar después de cada comida, pruébalos puros (sin combinar) y así vas identificando los que para ti son difíciles de digerir. También el volumen/porción de tus comidas: hay quienes toleran comidas grandes y quienes no! 2.PREBIÓTICOS: alimentos de especial interés para tus bacterias intestinales: variedad de frutas, verduras (suficiente fibra, no en exceso), legumbres. PROBIÓTICOS: kefir, yogurt, natto, miso…incluyen bacterias que mejoran el perfil de tu microbiota. 3.GLUTAMINA: no es un aminoácido esencial pero en algunas situaciones como esta puede ser útil, es fuente de energía para muchas células del sistema inmune y mucosa digestiva (ayudará a regenerarla y evitar permeabilidad intestinal). 4.EVITA: dietas que eliminen grupos de alimentos (generará menos diversidad de microbioma intestinal), uso frecuente de edulcorantes, bebidas carbonatadas, procesados con emulsificantes, verduras crucíferas que puedan ser inflamatorias (Coliflor, col rizada, repollo…). 5.CONSULTA: un médico especialista en vez de estar inventando y añadiendo más cosas que puedan saturarte y así identificar un tratamiento adecuado a tu contexto y de paso identificar alergias +específicas/patologías: colon irritable, celíaco…etc. 6.CONSIDERA: el sist. Digestivo está TAN interrelacionado con el sist. Nervioso, esta conexión es la que hace que tengas malestares digestivos ante situaciones de estrés, enojo, nervios, adrenalina, cansancio, depresión…no descartes esto, busca manejarlo, ve a la raíz del asunto!❤️ 🙏COMPARTE/ETIQUETA al que este batallando con esto antes que comience a llenarse de menjurjes🥵 SI TE HAS SENTIDO DIARREICO/ ESTREÑIDO, GASEOSO, INFLAMADO… SÍNTOMAS DIGESTIVOS! 😅 Revisa mi último reel en el perfil 🫵🏾 #digestion #digestiontips #nutricionsaludable #comidasaludable

HABLEMOS DE LA DIGESTIÓN🚨Mucho se habla de nutrición pero poco de la salud digestiva! Si no tenemos una óptima absorción de nutrientes no veremos los beneficios de la nutrición para cumplir nuestros objtetivos. TU TE CONOCES y sabes cuando algo está fuera de lo común y genera molestias: Inlfamación/ distensión incomoda, gases, cólico/ dolor abdominal, diarrea, reflujo, estreñimiento…entre otros síntomas… 1.EVALÚA: esos alimentos/condimentos/especias/productos que pueden estar generando malestar después de cada comida, pruébalos puros (sin combinar) y así vas identificando los que para ti son difíciles de digerir. También el volumen/porción de tus comidas: hay quienes toleran comidas grandes y quienes no! 2.PREBIÓTICOS: alimentos de especial interés para tus bacterias intestinales: variedad de frutas, verduras (suficiente fibra, no en exceso), legumbres. PROBIÓTICOS: kefir, yogurt, natto, miso…incluyen bacterias que mejoran el perfil de tu microbiota. 3.GLUTAMINA: no es un aminoácido esencial pero en algunas situaciones como esta puede ser útil, es fuente de energía para muchas células del sistema inmune y mucosa digestiva (ayudará a regenerarla y evitar permeabilidad intestinal). 4.EVITA: dietas que eliminen grupos de alimentos (generará menos diversidad de microbioma intestinal), uso frecuente de edulcorantes, bebidas carbonatadas, procesados con emulsificantes, verduras crucíferas que puedan ser inflamatorias (Coliflor, col rizada, repollo…). 5.CONSULTA: un médico especialista en vez de estar inventando y añadiendo más cosas que puedan saturarte y así identificar un tratamiento adecuado a tu contexto y de paso identificar alergias +específicas/patologías: colon irritable, celíaco…etc. 6.CONSIDERA: el sist. Digestivo está TAN interrelacionado con el sist. Nervioso, esta conexión es la que hace que tengas malestares digestivos ante situaciones de estrés, enojo, nervios, adrenalina, cansancio, depresión…no descartes esto, busca manejarlo, ve a la raíz del asunto!❤️ 🙏COMPARTE/ETIQUETA al que este batallando con esto antes que comience a llenarse de menjurjes🥵 SI TE HAS SENTIDO DIARREICO/ ESTREÑIDO, GASEOSO, INFLAMADO… SÍNTOMAS DIGESTIVOS! 😅 Revisa mi último reel en el perfil 🫵🏾 #digestion #digestiontips #nutricionsaludable #comidasaludable

1分で今日好きクライストチャーチ編のメンバーとカップル成立させます！！ @今日好き@ABEMA #あだちくん #今日好き #クライストチャーチ編 @田代魁音

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