@ahmedala161: المشكلة اللي تواجهة بعضلة الكتف الخلفي، هي اشتراك عضلات من الظهر بالحركة، وربما سحب معضم الجهد. وحتى نتغلب على هذه المشكلة ، ضروري نتبع الخطوات التالية :- ١. سوي احماء بوزن خفيف وتركيز عالي ذهني ، يركز على تفعيل العضلة و ارسال دم كافي الهة ، وهذا راح يؤدي الى فهم الدماغ للعضلة المستهدفة . ٢. مدى حركي كامل مثل ما تشوفة بالتمرين الاول بالفيديو ، مع ضمان تقلص مستمر للعضلة ، والنزول ببطئء. ٣. حركة التمرين البطيئة ، ثانيتان صعود ، ثانية توقف وعصر ، ٣ ثواني بالنزول. ٤. بما ان عضلتك صغيرة وضعيفة ، فالمبالغة بالوزن راح تجبر عضلات اخرى على الاشتراك ، واللي احنة مو بحاجة الهة ، فخلي يكون عندك تركيز عالي يضمن ان الدفع والوزن بثقلة يكون على عضلة الكتف الخلفي فقط. د.كابتن احمد علاء للبرامج المفصلة على حياتك ، وقتك ، شغلك ، وضيفتك راسلني ثم ادخل للموقع @www.drahmedfit.com عيادتي لطب الاسنان @dr.ahmed_ala

d.ahmedfit

Open In TikTok:

Region: IQ

Sunday 28 June 2026 14:58:09 GMT