@marigona.health: Gern abspeichern 💗 🥦 Gemüse (viel Volumen, wenig Kalorien, stark basisch): Zucchini, Gurke, Brokkoli, Blumenkohl Sellerie (Knolle & Stangen), Fenchel, Lauch Spinat, Mangold, Rucola, Feldsalat, Endivie, Chicorée Karotten, Rote Bete, Kürbis, Pastinaken, Artischocke Spargel (stark entwässernd!) Sprossen (Brokkoli, Mungbohne, Alfalfa) 🍓 Obst (am besten morgens & in Maßen, da fruchteigenes Zucker): Beeren: Himbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren Grüner Apfel, Zitrone, Limette, Grapefruit Papaya, Kiwi, Granatapfelkerne Avocado (eigentlich Obst – super Fettquelle!) 🌾 Basenfreundliche Kohlenhydrate & pflanzliches Eiweiß: Quinoa, Hirse, Buchweizen, Amaranth Süßkartoffel, Kartoffel (am besten gekocht & abgekühlt = resistente Stärke) Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen Naturreis, Wildreis, Glasnudeln, glutenfreie Vollkornnudeln Pflanzliche Shakes (z. B. mit Erbsen- oder Reisprotein) 🥥 Gesunde Fette (für Hormone & Zellschutz): Avocado, Olivenöl extra nativ, Kokosöl Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen Walnüsse, Mandeln, Cashews (in Maßen & naturbelassen) Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne 🧄 Entzündungshemmende Detox-Booster: Ingwer, Kurkuma, Knoblauch, Zimt Apfelessig (bio & ungefiltert), frische Kräuter (Petersilie, Basilikum, Koriander) Bitterstoffe: Artischocke, Chicorée, Löwenzahn, Rucola Algen: Chlorella, Spirulina (entgiftend, basisch, eisenreich) ☕ Getränke (ganz wichtig für die Entgiftung!): 🍋 Zitronenwasser morgens auf nüchternen Magen Ingwerwasser, Kurkumawasser Kräutertees: Brennnessel, Salbei, Löwenzahn, Frauenmantel, Schafgarbe Basenbrühe (aus Sellerie, Fenchel, Zucchini & Co.) Stillwasser (mit Minze, Gurke oder Beeren) Goldene Milch (mit Pflanzenmilch, Kurkuma, Zimt, etwas Kokosöl) Grüner Tee, Matcha (in Maßen – regt an & antioxidativ) Detox-Wasser mit Apfelessig + Zitrone (nicht auf leeren Magen bei empfindlichem Darm!) #ernährungsumstellung #ernährungsberaterin #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnehungern #ernährungscoach

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Sunday 28 June 2026 15:22:22 GMT