@chadianrelax2: الأسد #tiktoktchadien🇹🇩🇹🇩 #chad

تشاد ملوك افريقيا🇹🇩

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Sunday 28 June 2026 15:31:14 GMT

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همز ساير عمر صبابا Hamza saïr :

2026-06-29 22:14:25

2

Ahmadanour Zakaria :

ربنا يحفظك يا أخي

2026-06-29 16:22:41

4

BECHIR BRAHIM ABDELKADER :

ولد بطال اللهم احفظه

2026-06-29 09:43:28

4

محمد عبدالله :

2026-06-29 16:09:56

2

idris Adam :

الرحمة والمغفرة ☺️

2026-06-29 16:58:01

3

tyyryut :

mersi

2026-06-29 16:08:47

2

مصطفى سعدبنى هاشم :

2026-06-29 20:37:56

1

حمزة ودحسن :

ربنا يحفظه من كيد الظالمين

2026-06-29 17:04:27

3

عبد العزيز بشار :

2026-06-28 21:38:38

2

OUMAR. ADAM. BRANDAL. JILAh :

2026-06-29 17:25:55

2

Suleman omer :

2026-06-29 12:27:46

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I need some instructions help a girl out 🤪

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Hacer Curl femoral en posicion sentada produce mas hipertrofia en los isquiotibiales que hacer acostado boca abajo. En una investigación de mas de 20 participantes durante 12 semanas se comparó el entrenamiento de Curl de pierna sentado vs. Acostado. El resultado fue del 14% del volumen muscular en la pierna sentada, comparado con solo 9% en la pierna entrenada en prono (acostado). Esto se debe a la longitud muscular durante el entrenamiento, colocando a los isquiotibiales en una posicion de mayor estiramiento, aumentado la tension mecanica, factor clave para la hipertrofia muscular. Es estudio tambien demostró que ambas variantes reducen de forma similar la susceptibilidad al daño inducido por ejercicios excéntricos, como el entrenamiento pesado. Aunque el entrenamiento sentado se gane mas masa muscular, ambos métodos fortalecen el musculo y protegen frente a futuras posibles lesiones. Maeo, S., Huang, M., Wu, Y., Sakurai, H., Kusagawa, Y., Sugiyama, T., Kanehisa, H., & Isaka, T. (2020). Greater Hamstrings Muscle Hypertrophy but Similar Damage Protection after Training at Long versus Short Muscle Lengths. Medicine & Science In Sports & Exercise, 53(4), 825-837. https://doi.org/10.1249/mss.0000000000002523 #gym #chile🇨🇱 #chile #gimnasio #fallomuscular

Hacer Curl femoral en posicion sentada produce mas hipertrofia en los isquiotibiales que hacer acostado boca abajo. En una investigación de mas de 20 participantes durante 12 semanas se comparó el entrenamiento de Curl de pierna sentado vs. Acostado. El resultado fue del 14% del volumen muscular en la pierna sentada, comparado con solo 9% en la pierna entrenada en prono (acostado). Esto se debe a la longitud muscular durante el entrenamiento, colocando a los isquiotibiales en una posicion de mayor estiramiento, aumentado la tension mecanica, factor clave para la hipertrofia muscular. Es estudio tambien demostró que ambas variantes reducen de forma similar la susceptibilidad al daño inducido por ejercicios excéntricos, como el entrenamiento pesado. Aunque el entrenamiento sentado se gane mas masa muscular, ambos métodos fortalecen el musculo y protegen frente a futuras posibles lesiones. Maeo, S., Huang, M., Wu, Y., Sakurai, H., Kusagawa, Y., Sugiyama, T., Kanehisa, H., & Isaka, T. (2020). Greater Hamstrings Muscle Hypertrophy but Similar Damage Protection after Training at Long versus Short Muscle Lengths. Medicine & Science In Sports & Exercise, 53(4), 825-837. https://doi.org/10.1249/mss.0000000000002523 #gym #chile🇨🇱 #chile #gimnasio #fallomuscular

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